校外体育是少年儿童在学校以外或由校外有关单位组织少年儿童参加的体育活动。它与学校的课外体育锻炼相互联系、密切配合，是少年儿童体育生活的重要组成部分。校外体育丰富多彩、极有魅力，具有积极的教育意义和锻炼价值。它的主要形式有自我锻炼、家庭体育、社区体育等。
（一） 自我锻炼
少年儿童在离开学校以后的课余时间和节假日里，会自发地进行结伴或个人的自我锻炼。这来自少年儿童身心发展的需要和对体育活动的兴趣爱好，也反映了少年儿童对丰富业余文化生活、扩大社交活动、提高文化素养和完善自我等多方面的追求。
自我锻炼目前虽还不十分广泛，但已呈日益发展的趋势。不少少年儿童自备体育器材，在住宅庭院的空旷地区、街头巷尾、公园广场、山头林间、江河湖泊、冰雪场地等广阔的空间里，进行奔跑、跳跃、做操、打拳、气功、跳绳、踢毽子、球类、游泳、滑冰、滑雪、跳舞和游戏等各种活动。这些活动将会使体育成为少年儿童日常生活的组成部分，对实现个体社会化起到很好的作用。
体育课中布置的锻炼作业和学校布置的假期体育锻炼作业，也是少年儿童校外自我锻炼的内容之一。
（二）家庭体育
家庭体育是少年儿童在家长的关心、支持、参与下开展的校外体育活动。家庭体育的开展具有重要的教育意义和社会意义。从家庭角度看，父母与子女共同锻炼，可以加强接触、增进了解、加深感情。在锻炼过程中，父母与子女处于平等、友好、互帮互学的地位，融洽的环境能使家庭成员享受到家庭的温暖和幸福，有助于家庭和睦。家庭体育还具有重要的卫生保健作用，它能满足少年儿童对运动的需要，有利身心健康和全面发展。从社会角度看，家庭体育是社会体育的“细胞”，是体育社会化的基础。要提高我国体育人口的数量和质量，搞好家庭体育具有十分重要的意义。随着我国物质文明建设和精神文明建设的发展，家庭体育有着巨大的潜力和广阔的发展前景。
家庭体育主要在每天的早晨、傍晚、周末、节假日中进行，家长和子女在共同锻炼中愉快度过闲暇时间。家庭体育活动的内容很多，常见的有广播操、眼保健操、健身操、武术、乒乓球、羽毛球、网球、踢毽子、跳绳、划船、游泳、滑冰、滑雪、跑步、登山、旅游、民间体育、各种游戏以及家庭运动会等。
（三）社区体育
这里的社区体育是指在少年儿童居住所在地区（或邻近地区）的文化娱乐场所、少年儿童文化宫、体育场（馆）所组织开展的体育活动。
《学校体育工作条例》中指出：“在学校比较密集的城镇地区，逐步建立中、小学活动中心，并纳入城市建设规划。社会的体育场（馆）和体育设施应当安排一定时间免费向少年儿童开放。”这就为少年儿童的校外体育活动提供了场所，创造了条件。当今世界不少发达国家对少年儿童的社区体育、体育俱乐部给予相当重视，并使之得到积极开展，取得了很大成绩。我国今后开展学校课外体育活动可以进行借鉴。
思考题
1.少年儿童体育锻炼的原则有哪些？
2.少年儿童各项体育锻炼原则的定义是什么？
3.少年儿童各项体育锻炼原则的依据与科学基础是什么？
4.贯彻少年儿童体育锻炼各项原则的要求是什么？
5.少年儿童体育锻炼的基本内容有哪些？从事这些方面的锻炼有什么价值与意义？
6.少年儿童选择各项体育锻炼内容的基本要求是什么？
7.少年儿童体育锻炼方法有哪些？
8.少年儿童各种体育锻炼方法是如何释义的？
9.少年儿童运用各种体育锻炼方法的基本要求是什么？
10.少年儿童体育锻炼的主要组织形式有哪些？
11.根据少年儿童的身心特点，设计制订一套某项身体素质的周体育锻炼计划。
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