生涯愿景模型法

第三节　生涯愿景模型法

生涯故事

来自一个离岗教师的自述：

当我还是教师的时候，我就积极从事工会工作。我之所以参与工会活动，是因为我看到学校和学区行政管理人员的行为主观武断、反复无常。我在工会中有一些朋友，我们认为使工会更强大是还击的一种方式，所以，我成了当地大约1 300名会员工会的主席。我是谈判团队的成员之一，我发现在某些方面，我做的工会工作几乎跟教学工作一样多。根据协议，作为工会主席，我一年要有20天用于处理工会事务。我已经结婚了，有两个孩子，我几乎每个晚上都要忙于工会事务到午夜。我想妥善处理好我亲眼目睹的那些糟糕的事情。有一天，我意识到就像我能成为一名全职教师一样，我也能成为一名全职的工会工作人员，有效地从事我的工会事务。假如我对教学有什么失望之处，那完全是因为我看到了行政管理人员主观武断、反复无常的行为。我和孩子们相处，直到最后一刻都是令人兴奋的，但是，为了工会工作，我不得不离开教学岗位。

从案例二我们能够看到这名离岗教师内心的挣扎，在面对抉择时该如何面对，首先要做的就是聆听你的内心。个人愿景是发自个人内心的、一个人真正最关心的、一生最热切渴望达成的事情，它是一个特定的结果，一种期望的未来或意向。每个人都会有一个对未来的美好规划和设想，当你为一个自己认为至高无上的目标献出无限心力的时候，它会变成一种自然的、发自内心的强大力量。你需要将自己的愿景发掘出来，并有清晰的认识。愿景有多个方面，有物质上的欲望，也有关于个人健康、自由方面的欲望，还有在社会贡献方面对某领域知识的贡献等，所有这些都可成为人们心中真正愿望的一部分。总的来说，个人愿景主要包括以下几个方面。

自我形象：你希望成为什么样的人？即你可以变成你向往的那种人，你会有哪些特征？

有形财产：你希望拥有哪些物质财产？希望拥有多大的数量？

家庭生活：在你的理想中，你未来的家庭生活环境是什么样子？

个人健康：对于自己的健康、身材、运动及其他与身体有关的事情，有什么期望？

人际关系：你希望与你的同事、家人、朋友和其他人保持哪一种关系？

职业状况：你理想中的职业状况是什么样子？你希望你的努力可以发挥什么样的影响力？个人休闲：在个人学习、旅游、阅读或其他的活动领域中，你希望创造出什么样的成果？

花一点时间，静静地思考你想要的生活全景，弄清楚自己内心的渴望。努力去实现这个愿景的过程，也会是一个内心愉悦的过程。

每个人都有自己的愿景，但在很多情况下，人们对自己的愿景往往是模糊的，这样就会造成行动的盲目。因此，对于每个人来说，关键并不是如何建立个人愿景，而是如何清理个人愿景。具体的操作请跟着下面的提示来完成：请你回顾在你的中小学时代、高中毕业时代、大学时代都有过哪些个人愿景，其中哪些愿景实现了，之后的心情如何？哪些还没有实现，原因是：

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想象实现愿景后的情景（假如你得到了深深渴望获得的成果）：这到底是什么样的情景，你怎样来形容它？你的感觉如何？这种感觉是不是你真正想要的？

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检验并弄清楚愿景（分步检视你写下来的个人愿景所组成的清单和每个方面，从而找出最接近你内心深处的层面）：如果你现在就可以实现愿景，你会接受它吗？如果你现在就实现愿景，这愿景能为你带来什么？你接受了它，你的感受又怎样？

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在个体理清自己的愿景的方法中，生涯幻游是一个不错且常常被用到的技巧。所谓的生涯幻游是结合音乐，通过幻游的方式，帮助个体引领出心象的视觉空间，降低个体日常生活对自己的最真实需求的压抑和压制，发现内心最需要的那个东西，就是我们所谓的“Higher Call”。进行生涯幻游活动，可以是团体形式，也可以是个体形式。当前，这种活动方式用在团体生涯规划中比较多。接下来，请试试生涯幻游吧。

体验练习

生涯幻游

请务必尽量跟着指导语去做，在幻想的过程中不要给自己压力，顺其自然，跟着感觉走。好，大家首先选择一个自己认为舒服、放松的姿势坐好，可以靠着、趴着。

好，现在请你闭上眼睛，接下来，坐上时空隧道机跨越时空，到2025年的世界！好，时空隧道机已经启动了哦！想象一下，时间一直在流动，慢慢地流到了2025年！算一算，这个时候的你多少岁？这时的你，会是怎样的一个人呢？容貌有什么变化？更高、更瘦，还是胖了呢？请你尽量想象自己那个时候的情形，想得越仔细越好。

好，你现在正躺在家里的床上。这时候是清晨，和以前一样，你从睡梦中醒来，首先看到的是卧室的天花板，看到了吗？它是什么颜色的呢？

接着，你下床了。走到浴室刷牙洗脸，看看自己的脸，是什么样子的呢？洗完脸，你来到衣柜前，准备换衣服上班。你打算穿什么衣服去上班？穿好衣服，你来到了餐厅，早餐吃的是什么？和你一起用餐的有谁？是父母，还是你的丈夫妻子或儿女？

吃完了早餐，你准备到工作的地点。你回头看一下你家，它是什么样的房子呢？周围的环境怎么样呢？然后，你搭乘什么交通工具上班？骑车、开车或坐公交车，还是别的？你快到达工作的地方了，先注意一下，这个地方看起来如何？好，你进入工作的地方，跟同事打了招呼，大家怎么称呼你呢？其他人在做什么？你该做些什么工作呢？

中午的时候，上个月的薪水发下来了，大概有多少钱？一天的时间很快过去，该是睡觉的时候了，你躺在早上起来的那张床上，请你回忆一遍这一天的工作和生活。你满意吗？过得愉快吗？

好，时空隧道机又渐渐把我们载回了今年。我们渐渐地回到现在的现实里，好，我们已经到了，请大家睁开眼睛，先活动一下手脚。

幻游结束后，请填写以下表格思考一下，不同的生活形态对自己的重要程度，并客观思考，如何才能让自己过上这样的生活？

实践与反思

整理一下自己认为重要的生活项目，有哪些？

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想一想，未来要达到自己想要的生活，现在要作哪些努力？

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