散打的防守反击动作和练习

第三节　散打的防守反击动作和练习

一、防守反击动作

防守反击是因势因时使用的既保护自己又打击对方的手段。

要求：步法移动要灵活，距离调整要合适，以便防守到位，反击及时、准确。

1．挂挡冲拳反击

由实战姿势开始，当对方使用后掼拳进攻时，我方以左挂挡防守，随后以右冲拳反击对方面部。对方如以左拳进攻，则以右手防守，左手反击（图4.84~图4.86）。

图4.84

图4.85

图4.86

要求：防守迅速有力，反击要连贯。

2．拍压蹬腿反击

由实战姿势开始，当对方使用后蹬腿进攻时，我方以左拍压防守，随后以左踹腿反击对方躯干。对方如以左蹬腿进攻，则以右手防守，反击相同（图4.87~图4.89）。

图4.87

图4.88

图4.89

要求：步法移动要灵活，距离调整要合适，防守要有力，反击要快。

3．掩肘右鞭腿反击

由实战姿势开始，当对方使用后鞭腿进攻时，我方以左掩肘防守，随后以后里合腿反击对方腹部。对方如以左鞭腿进攻时，则以右手防守，左腿反击（图4.90~图4.92）。

图4.90

图4.91

图4.92

要求：防守反击要协调、连贯。

4．外挂蹬腿反击

由实战姿势开始，当对方使用后蹬腿进攻时，我方以左外挂防守，随后以左蹬腿反击。对方如以左蹬腿进攻时，则防守反击动作一样，但方法相反（图4.93~图4.95）。

图4.93

图4.94

图4.95

要求：防守要有力，重心落在后腿上。

5．外挂鞭腿反击

由实战姿势开始，当对方使用后踹腿进攻时，我方以左内挂防守，随后以后鞭腿反击。对方如以左踹腿进攻时，则防守反击动作一样，但方法相反（图4.96~图4.98）。

图4.96

图4.97

图4.98

要求：防守要有力，反击要连贯。

6．撤步踹腿反击

由实战姿势开始，当对方使用左踹腿进攻时，我方撤步防守，随后上步以后踹腿反击（图4.99~图4.101）。

图4.99

图4.100

图4.101

要求：防守要迅速，重心落在后腿上。

7．提膝冲拳反击

由实战姿势开始，当对方使用后鞭腿进攻时，我方提膝防守，随后以左冲拳反击（图4.102~图4.104）。

图4.102

图4.103

图4.104

要求：防守准确，反击及时。

在练习和实战我方撤步防守中，学习者可以根据双方的不同情况，以合理多变的技术动作进行反击。另外，防守后的反击动作可以是单一动作，也可以是组合动作。对于组合动作的反击，这里就不再介绍了，因为在掌握以上技术的基础上，完全可以依势依时地大胆灵活运用各种组合。

二、防守反击练习

1．信号练习

教练员向学生发出口令、术语或进攻的具体动作信号，让学生做出相应的防守反击动作，使学生初步建立防守后的反击意识，同时提高防守与反击动作间的协调和连贯性。

2．喂引练习

学生按教练员指定的配对或自由配对进行对练。一方进攻，另一方防守反击，定时、定量练习。要求进攻一方的动作由简到繁，速度由慢到快，力量由轻到重，形式由规定到随意逐步提高难度，以达到双方正确掌握技术和防止受伤的目的。