运用意念来跳排舞

第三节　运用意念来跳排舞

意念其实是一种意识行为，在心理学中是指心理活动，在人的动作行为中起支配主导的作用。排舞练习中，这种意识是要求初学者做动作时精神要保持高度的集中和统一。有位前辈曾提出“意随气行，形随意动”的观点。“意”就是意念、内在精神，“气”就是气息，“形”就是我们的形体动作。“意”、“气”、“形”三者是独立存在的，但在排舞中这三者必须互相依托，结为一体，“气”与“意”结合，通过“气”、“意”来引导人的“形”。在上述观点的基础上，又提出“心身并练”的说法。“心”是意念，而不是单纯指脏腹的心脏。在意念的引导下去完成动作或舞蹈，才能达到舞者解放身体、舒展身心的目的。做到动作松而不懈，力而不僵，并能随心所欲地支配自己身体的每一个部位。

在排舞学习中我们应遵循这种规律，把它贯穿到所有的教学学习中，其中基训就是这个规律中不容忽视的一个重要训练环节。我们先分析舞蹈的站姿。一个好的站立姿势，必然是头部端平，两眼平视，颈、肩放松，挺胸收腹，收臀，膝关节伸直。做到这些，首先要用意识来感知，用心来引导身体的平衡和稳定。但是，挺胸收腹必然会影响到呼吸的困难，我们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。当呼吸和心灵融为一体，意念也就更集中，这时气已不是气息而是意念，形体已不是单纯的形态姿势而是一种气韵。再者是蹲的练习。蹲的训练主要围绕膝关节、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的运动。运动时要求上身保持直立，收腹，收臀，蹲时关节外开。下蹲时，要感觉有一股强大的气流迫使你往下蹲，起立时，感觉气流压在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起来，好像是一种内在的对抗性力量拉动着富有弹性的肌肉，拉得长而送得远，因此动作的力量也就更大。呼出的气息越下沉，意念也就越深远。

意念是一种感觉，是无形的。而动作是富有节奏性的“曲，直，收，放，动，静，快，慢，长，短”的变化，都是有形的。有形的动作要经过无形的感觉来体现，这样才能达到“势断劲不断，劲断意不断”的舞蹈效果。《乐记》中有这样一句话：“乐舞之妙，在乎进退屈伸，离合变态，若非变态，则舞不神。”这句话意味着动作上的张和弛、虚和实、阴和阳的辩证关系。概括地说是形体动作上节奏的变化，再加上舞者心随神游的情感及意念，舞蹈就显得更加光彩夺目和意味深长了。