确立训练任务，科学制定训练计划

第二节　确立训练任务，科学制定训练计划

训练任务，是依据训练目标和运动员现实状态诊断的结果，在不同阶段所确定的要达到的训练指标。训练任务从大的范围讲可以指在某一阶段所要达到的训练指标的总和;从小的范围讲也可指在某一训练课中，对某项指标所提出的具体要求。训练计划，则是依据所确立的训练任务，在总体训练目标的指导下，对未来的训练活动预先做出的理论设计，是运动训练的现实状态沟通于目标状态之间的转移通道。其作用就在于，使运动训练过程的所有参与者实现统一认识统一行动，使复杂的训练过程能在规范、有序、控制严谨的条件下，逐步提高运动员的身体机能和技、战术水平，一步步的逼近和完成训练目标所下达的各项训练任务。

训练计划是一个内涵丰富的，对运动训练起着指导、监督、检查和评价作用的重要的理论文献。教练员是根据训练目标的不同标准，从训练的时间跨度上，把训练计划划分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及课时训练计划五种类型。根据不同训练计划中所要解决的问题，多年训练计划及年度训练计划，主要用于系统地安排较长时间的训练，属于远景规划，计划的内容也属于框架式的，而不要过于详尽，在计划的实施中也属于较稳定的。而周训练计划与课时训练计划，则属于训练实施中较具体的计划，要求不仅要全面详细，还要考虑训练中有较多的变化，在计划内容上需要有一定的调整和修正。

制订训练计划，是教练员实施训练的伊始，对未来的训练活动乃至总体的训练目标都将产生重要和深刻的影响。因此，训练计划本身不仅要具有很强的科学性和可行性，而且，教练员在制订训练计划过程中应遵循一定的原则，才能使训练计划不脱离实际，成为现实状态实现于未来的重要基础。这些原则是:整体性原则、稳定性原则、连续性原则、可控性原则。

第一，整体性原则。

运动训练过程是一个多层次、多要素综合统一的系统。就训练本身而言，不仅是一个生物改造、适应和提高的过程，同时也是一个思想认识不断深化和发展的过程。从宏观上讲，运动训练过程中的各层次之间，以及各个要素之间都存在着有机的联系，使之形成了一个统一的、相互影响、相互促进的整体。因此，教练员在制订训练计划时，必须以整体的观念对待运动训练过程中层次与层次之间、要素与要素之间的隶属作用和因果关系。不仅在时间跨度上要体现出训练计划不同类型的相对独立，而又相互联系、相互影响的特点，又要在训练计划的内容上反映出系统完整、统一的特点。

第二，稳定性原则。

训练计划是实现训练目标的转移通道。而要实现训练目标的总体设计，则必须遵循运动训练的基本规律，在计划的措施和方法上要一步一步的去落实完成。从客观上讲，这不仅需要有一个相对稳定的训练环境，更重要的是需要有一个科学的、稳定的训练计划。它体现在无论是多年计划、年度计划、阶段计划，还是周、课计划，都要在训练计划指标的量度上、训练内容的安排、训练方法和手段的选拔等方面做到稳定中求提高和发展。虽然在教练员的实践过程中，周训练计划与课训练计划有较强的变更性，但是，这种变更的特点只能理解为是局部的调整，在整体上还应服从年度计划和阶段计划稳定发展提高的总体要求。

第三，连续性原则。

无论是多年计划、年度计划、阶段计划，在时间上虽然相对独立，但就训练计划的内容上又是相互影响、相互作用的。从训练计划的时间跨度来看，多年训练计划对年度计划、阶段计划等具有指导性的意义，但是多年训练计划对未来较长时间内的训练活动所做出的计划安排，仅仅是一个框架性的预测，不可能是详尽的具体的，而年度计划、阶段计划等在时间上具有较强的针对性，同时，又是在循环反复的过程中进行的，因此，这就要求教练员在制订训练计划时，既要考虑相对时间内所要完成的训练任务，同时还要考虑与上一个训练时间单元和下一个训练周期的衔接和过渡，使训练计划能在整体上保持各个训练计划的统一，在训练计划的内容上，应保持各个时间在内容上的发展性和连续性。

第四，可控性原则。

训练计划是教练员用于监控运动训练过程，调节运动员训练状态，检验训练指标的重要依据。教练员在制订训练计划时，必须考虑到运动员的起始状态对计划本身的适应性，根据不同训练时期内的训练任务，以及所要达到的训练指标，在训练计划的实施方法上既要有针对性，又能使运动员的竞技能力不断发生良性变化，并使运动员机体的适应能力不断增强，一步步的逼近和完成所规定的各个时期的训练任务和训练指标，最终实现总体训练目标。达到这一目的，很重要的一个环节，就是在所制订的不同时期的训练计划中，要体现出保证计划顺利实施的监控手段和调整方法，使训练计划能排除各种因素的影响和干扰，按训练计划的程序要求顺利实施。