【摘要】：此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而且这段时间居民的炊烟也较少。喝牛奶 最佳时间是在晚上睡觉前。因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利提供睡眠质量。上午7时服用抗过敏药，可延长疗效时间。上午8时服用皮质激素可提高疗效，减少不良反应。晚上7时服用抗血铁剂，吸收可增加一倍。
养生的最佳时间
起床 实验表明，早晨5～6时是生物钟“高潮”，体温上升，此时起床会精神抖擞。
锻炼身体 冬春季头一二个月锻炼时间一般应在早晨6～7点钟。夏秋季太阳出来很早、早晨5～6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。
开窗通气 每天上午9～11时；下午2～4时开窗通气效果最佳。此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而且这段时间居民的炊烟也较少。
饮水 早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用，餐前1小时饮一杯水有助于消化分泌，促进食欲。
用脑 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
散步减肥 饭后45分钟左右，以每小时4.8千米速度散步20分钟，有利于减肥。
睡眠 人体的“生物钟”在22～23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21～22时。
喝牛奶 最佳时间是在晚上睡觉前。因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利提供睡眠质量。
打针 上午9时左右为佳，因为这时人体对疼痛不够敏感。
吃药 抗心绞痛药应在早晨服用。上午7时服用抗过敏药，可延长疗效时间。上午8时服用皮质激素可提高疗效，减少不良反应。上午8时和下午2时服降血压药效果最好。晚上7时服用抗血铁剂，吸收可增加一倍。抗支气管哮喘药宜在睡前服用。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
