【摘要】：有人认为疲劳是一种病理状态，对身体有害，这是一种误解。由于肌肉缺少活动，肌肉中的肌糖元无需分解供能，从而肌内储存能量的能力减弱。适度的疲劳对人体有益无害，能消耗体内多余的能量，还预防肥胖、神经衰弱等症。
适度疲劳对健康有益
疲劳是指持久或过度劳累后引起机体不适和工作效率减退的一种反应。这种反应是由于脑力劳动或体力劳动后，能量供不应求，于是体内肝糖元或肌糖元便分解供能。糖元分解后的废物乳酸在体内堆积，反射性地引起局部血管扩张。于是，机体产生肌肉痛、四肢无力等感觉。其实，这是机体的一种保护性反应。有人认为疲劳是一种病理状态，对身体有害，这是一种误解。一般只要采取动静结合，适当休息，即可消除。
从生理和年龄方面看，女性比男性容易出现疲劳；年轻人易疲劳也易消除疲劳，而老年人则相反。
有些人害怕疲劳，惟恐疲劳会加重或诱发疾病；也有些人担心疲劳会使能量消耗增大，于是很少活动，但往往仍感到很疲劳。这正是因为减少活动而使新陈代谢降低，能量消耗少，使血中的糖元无用武之地所致。这样，不仅影响食欲，而且会使糖元转化成皮下脂肪。由于肌肉缺少活动，肌肉中的肌糖元无需分解供能，从而肌内储存能量的能力减弱。所以，长期缺少活动的人，稍一活动便心跳气喘；而从事重体力劳动的人，糖元储存量多，肺活动量大，大脑指挥协调统一，节省能量消耗，反而不易疲劳。
另外，还有一些人由于情绪不稳定，尤其是精神压抑或忧虑，使脑细胞耗能过度，产生各种不适，这是属于心理性疲劳。解除这种疲劳需转换情绪，进行心理治疗，这种疲劳如不清除，则会影响机体的生理机能，直至发生疾病。
实践表明：人体需要适度疲劳，也就是需要一定的活动量。适度的疲劳对人体有益无害，能消耗体内多余的能量，还预防肥胖、神经衰弱等症。
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