【摘要】：在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛身心的效果。
消除精神紧张十法
1.洗澡 沐浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。
2.烹调食物 洗、切、调味和下锅等烹饪工作对消除精神紧张很有效果。
3.做针线活 拿根缝针，一边缝缝补补，一边让思绪任意奔驰，情绪自然能够松弛下来。
4.听音乐 不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。
5.演奏乐器 如果你懂得弹钢琴、吉他和其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意拍子和音准。
6.运动 你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。
7.写信 你一定会有久未联系的亲友，不妨给他（她）写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。
8.看电视 电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。
9.园艺 若你的住处有花园草地，那么种花栽草也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛身心的效果。
10.阅读 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓和紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣。
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