调整心态，适应新环境

(一)调整心态，适应新环境

刚走出校门，进入新的工作岗位的年轻人，基本要经历兴奋好奇期、矛盾冲突期、调整平衡期和稳定发展期这四个阶段。

兴奋好奇期:带着学生时的理想和热情投身于教育工作中，希望在自己的岗位上大显身手，试图用书上讲的理论来解释教育过程中的现象，用书上教的方法去做好不同年龄班的活动组织，用学生时的方式处理同事关系……突然发现“现实不是我们想象的”，付出的工作热情并没有得到你们预期的回报。

矛盾冲突期:工作中的失误，教学组织过程中的力不从心，与同事的见解分歧，部门领导的批评……面对这些，你们开始彷徨、迷惑，并质疑自己，同时也提出了更现实的问题:接下来，我该怎么做?

调整平衡期:带着思考，开始向有经验的教师学习好的方法，请教老教师的教育教学经验，并开始放弃原来的坚持，重新确立可行的目标，改变处事态度，协调人际关系，虚心学习他人的优点和长处，主动把自己融入工作环境中。

稳定发展期:工作内容熟悉，方法得心应手，领导肯定，同事关系融洽，心态平和，工作处于稳步状态。

矛盾冲突期是新环境适应的关键期。这是一个决定你今后人生走向的关键期。现实和你的心理承受能力、你的价值观和人生观，产生了第一次实实在在的冲撞。处理得当，会给自己今后的发展提供源源不断的正能量。

(二)客观、全面地认识自己

心理学研究发现，尽管许多人认为对自己是了解的，但事实上并没有很好地认识自己。或是对自己估计过高，过于自信;或是对自己估计过低，过于自卑。正确认识自己是建立良好的人际关系的基础，也是不断完善自己的认知基础。正确认识自己就是指一个人对自己的认识要与自己的实际情况相符合。我们既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等。做到心理上的独立自主，不以外在的东西来确定自己的价值，客观地看待自己的优缺点，对自己有恰如其分的评价。我们看到自己的优点和长处，将会充满信心，迎接新的挑战。我们看到自己的缺点和不足，就能明确自己今后努力的方向和目标，从而不断完善和提升自己。如果我们只看到自己的优点，看不到自己的不足，就会沾沾自喜，骄傲自大，停步不前，甚至会倒退。

年轻人有理想、有热情，理论知识比较丰富，学习能力比较强，对新生事物比较敏感，但由于阅历浅，磨炼少，在现实生活和工作中会遇到许多意想不到的问题和障碍。只要我们客观全面地认识自己，找对原因，对症下药，我们就能不断地进步，走向成熟，这样才能在平凡的工作岗位上走出一条成功之路。

(三)建立良好的自我形象

衣着:合体大方、时尚端庄、方便工作。

待人:谦逊有礼、热情可亲、欣赏尊重、主动交往。

语言:说话文明、表达清晰、注意对象、掌握分寸。

工作态度:服从安排、积极主动、全情投入。

个性特点:阳光、开朗、真诚、谦和、坚忍。

(四)正确面对压力

医学上将压力定义为一种身体“战备状态”的反应，是个体意识到某种情形，或某个人、某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。而个体心理压力主要源自于环境要求与自身应对能力不平衡所致。适宜的压力，是我们发展进步的动力，但如果压力过大，则会影响我们的身心健康。因此，面对压力，首先在认知上知道压力事件对我们自身来讲既是一个挑战，同时也是我们提高自身水平的一个机会;其次需要我们客观评估自身的优势和不足，取长补短，学习新知识，以饱满的精神状态迎接挑战，将压力转化成自我成长的动力。

(五)自我心理调试的方法

工作琐碎、计划没有变化快、领导批评、家长误解、同事不合作，都会给我们带来郁闷、不满，甚至愤怒。面对愤怒，我们需要找出一个恰当的途径给满腔郁闷以出路:

一是自我放松

放松情绪对于缓解压力非常有用。放松训练是广泛应用的控制紧张情绪的方法，主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。具体做法可以到“舒心吧”找相关方面的书籍，参照书籍分步训练。

二是转移注意

当情绪处于高度紧张时，转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。例如:当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友喝喝茶等。肌肉放松可以调节情绪紧张度，减轻压力感，不仅可以转移注意力，而且可以使体内的紧张情绪得到宣泄和释放，使情绪得到松弛，减轻心理上的压力感。

第三是适度“宣泄”

医学研究表明，当我们因为发自内心的感触而流出眼泪时，能带走身体应激产生的诸多毒素，以此缓解机体的紧张。心理学研究表明，大哭过后，人们的情绪强度会降低40%，使压抑的心情得到发泄。当个体感觉压力过大，或者情绪紧张时，不妨找个不受打扰的地方大哭一场，放下包袱，轻装上阵。

倾诉是最有效的宣泄途径。有个童话叫《国王的耳朵》，故事中的理发师知道国王长了一对驴耳朵但却不能说，结果被憋得生病了。后来在医生建议下，理发师到旷野上挖了个洞，对着洞口痛快地喊出“国王长了个驴耳朵”，病也不治而愈了。可见心里有话而口不能言是一种折磨。而倾诉就是倾倒心理垃圾，压力大的时候，找个知心朋友倾诉一下心理的焦虑不安和不满，只有清空堆积在心底的垃圾，才有更多的精力去面对和解决问题。

(六)推荐阅读相关文件

《幼儿园各项规章制度》《幼儿园规章制度之奖惩办法》——增强和规范与本单位要求的规则意识和行为。

《幼儿园教育指导纲要》——了解先进的教育理念和孩子的发展目标等。

《教师工作职责》——明确自己的工作职责，规范自己的教育行为。

《主、配班上班工作时间和工作内容、要求》——熟悉自己的工作内容和要求。

《新教师岗位培训制度》——知道自己接受培训的内容和安排。

《幼儿生活作息制度》——掌握幼儿生活作息内容、要求，做好并配合班上工作人员开展相关的工作。

《各领域活动案例精选》——初步学习如何制订幼儿的活动计划。

《教育的感悟》——认识幼儿一些基本的心理特征、年龄特点，初步掌握个别教育的方法。

《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》——学会并指导家长有效与孩子沟通的理念和技巧。

各种幼儿教育期刊——了解幼教发展的新信息，拓宽视野，提升自己对幼儿教育的认识。