格式塔疗法第十六章格式塔疗法

第十六章　格式塔疗法

“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。

“格式塔疗法”九项原则

一、“生活在现在”。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而是要把你的精神集中在今天要干什么上。

二、“生活在这里”。对远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的别的地方。

三、“停止猜想，面向实际”。你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。

四、“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使人们变成一台失去情感的机器。

五、“接受不愉快的情感”。人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快的情绪、也要接受不愉快的情绪的思想准备。

六、“不要先判断，先发表参考意见”。人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人产生不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如学历、金钱等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

八、“我就是我”。不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，不必怨天尤人；要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。

九、“对自己负责”。人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环境不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。

“格式塔疗法”在临床实践过程中，还在不断地发展着。据此，对这九条原则，还可以补充一条，就是要“正确地自我估计”，也就是把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务；你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

格式塔疗法几个常用技术

绕圈子

要求团体中的某位成员走到他人面前向对方说话，或做某些事，它的目的就是要去达成面质、冒险、表达自我、试验新行为模式、促进成长及改变。咨询员觉得某位参与者的问题有必要使其面对团体中的每一成员时，不妨用此技术。例如，某位成员可能说道：“我已经在这里坐了好久，心想参与，但又不敢，因为对这里的人无法信赖，而且我认为不值得因我而占用团体的时间。”这时咨询者可答道：“你是否愿意现在就做一点事，以使自己更为投入，并去获得自信和别人的信任吗？”如果他回答得很肯定，那么咨询者就可建议：“现在，到处去转一圈，然后到每个人的面前说：‘我不信任你，因为……’。”这样，凡是能帮助个体投入，并采取某些动作以消除恐惧的点子都可以创新发明。

投射

投射系指一个人在别人身上所看到的事物，其实正是自己所具有的但却不愿看见也不愿接纳的。一个人往往会花费很多精神去否定自己的情感，以及把某些动机转嫁到别人身上，因此，在团体里，当某人在说别人的时候，常常说的是他自己本身属性的投射。在投射的历程中，咨询者会要求说“我无法信任你”这句话的人去扮演一个不值得信任的角色，也好变成别人以便能够发现不信任原来是一种内在的冲突。换言之，咨询者是在要求此人去“试扮”他在团体中对别人的叙述。

预演练习

我们内心的许多想法其实都在预演中。我们常在想象世界里预演我们在现实社会中所期望扮演的角色。而当实际表演开始时，因为怕自己演不好，恐惧与焦虑便袭涌而至。由于内在的预演消耗了我们太多的精力，因此抑制了我们的主动性，也阻碍了我们去尝试新行为模式的意愿。借助团体成员相互帮助的咨询方式，并彼此分享预演的情境，可使来访者更能察觉出他们内心预演各种社会角色的进行情形，同时也使得他们更能察觉他人对自己的期望并设法去达成。此外，藉此也使得他们自己更能察觉到希望被他人赞美、接纳和喜欢的程度与范围。

夸张练习

格式塔疗法的目的之一，就是要使来访者对自己身体语言所传递的微弱讯号或线索更能敏锐地察觉。虽然动作和姿势都能够藉之传递讯息，但所表达的也许并不很完全。若能要求来访者重复地夸张其欲表达的动作或手势，将可使之与该行为有关的情感强烈化，进而使其内在隐藏的意义更清楚地表现出来。有一些行为颇适于运用此项夸大技术，比如要表达痛苦或一些愤怒情感，如抖动、弯腰缩肩、握拳、皱眉、苦瓜脸、双手盘胸等动作时，却面带不一致的微笑。以抖动为例，如果来访者告诉咨询者他的腿在抖动，咨询者此时可能会要求来访者站起来，更夸张地抖动双腿，然后为此动作作说明。

夸张练习也可应用在语言行为中。如咨询者可叫来访者重复说出他想掩饰的话，且愈重复愈大声，如此常能真的使来访者开始倾听自己真正的心声。

实务练习

练习一

查阅相关书籍，了解更多格式塔心理疗法的理论和技巧。

练习二

1.两人一组，一人扮演咨询员，另一人扮演来访者。在咨询过程中，尝试运用格式塔心理疗法理论和技术。

2.角色互换，重复以上步骤。

文献链接

有兴趣拓展知识的同学可以阅读乔伊斯等著，叶红萍等译的《格式塔咨询与治疗技术》（中国轻工业出版社）。