高职学生常见不良情绪及调适

情绪困扰是指那些陷于不良情绪体验中不能自拔，或体验强度和持续时间超过一般人，严重妨碍学习和生活的情绪反应。这些情绪反应既可以是一般的表现，也可能转化为较为严重的神经性症状，如抑郁症、焦虑症、恐怖症等。

高职学生的情绪困扰形成的原因有生理上和心理上的。生理上主要有遗传、激素分泌紊乱以及其他器质性的病变等。但情绪困扰更多的是心理上的原因，大多与周围环境的各种因素有关，如对新环境的不适应、学习生活的不顺利、人际关系紧张等。主要的不良情绪表现为以下几个方面。

一、激动易怒

高职学生正处在身心快速发展、情感丰富强烈、情绪波动较大的青年期。他们精力充沛，与其他同龄人相比，显得更加敏感、争强好胜和注重自尊，因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪。有些高职学生容易愤怒是因为存在一些这样的认识，认为发怒可以威慑别人，使人尊重自己；发怒是男子汉气概的体现；发怒可以维护自身尊严或利益等。此外，不良的家庭环境和教育、个性修养方面的原因，先天气质类型等也是造成一些大学生容易激动发怒的重要原因。

愤怒对人的身心健康有极为不利的影响，会导致心率失常、心悸、失眠、高血压、肠胃疾病等身体上的疾病。愤怒还会使人的自控能力减弱或丧失，不能正常评价自己的行为意义和后果，做出不理智的冲动行为。此外，具有这种容易冲动和暴怒性格的人，往往让人不易接近和接受，影响人际交往。

二、压抑苦闷

此处的压抑是当情绪被过分克制，不能表达和宣泄时所产生的内心体验，与异常心理学中的自我保护机制有所区别。这里讨论的压抑含有苦闷、烦恼、困惑、寂寞等诸多因素。处于压抑苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力，对生活丧失兴趣，不愿与人交往，感觉迟钝，容易疲劳，不满和牢骚多等表现。长期严重的压抑还会诱发高血压、冠心病、消化道溃疡等疾病，并极易导致心理疾病。

青年人思维活跃、兴趣广泛、精力充沛，渴望体验丰富多彩的大学生活。但生活中的现实却往往是另外一番情景：繁重的课程、激烈的竞争、沉重的考试压力、迷茫的就业困境。学生追求丰富多彩的文化生活的需要得不到满足，生活乏味、压抑。高职学生的自身心理、生理和社会化发展中的矛盾，也是他们产生苦闷、压抑情绪的重要原因。比如，一方面强烈地希望与人交往，得到理解和友谊，体验爱情的甜蜜；另一方面由于自我评价不当、认知错误、缺乏交往能力等原因，使得他们在交往中出现挫折时，或畏惧不前，或自我封闭，体验到郁闷、痛苦、压抑等感受。此外，高职学生受某些不良社会风气和现象的冲击，从而产生困惑、迷惘以及个性上的缺陷，如固执、刻板、憎恨、退缩、过分敏感等，都容易使其产生压抑苦闷的情绪困扰。

三、情绪减退

大学生从中学经过努力拼搏，进入大学校园，本该利用这一难得的机会来丰富自己的知识，提升自己的能力，体验丰富的校园文化，可是有些同学却表现出一种麻木不仁、不思进取的态度。他们不知道为什么活着，看什么都不顺眼，兴趣索然，无动于衷，好像情感枯竭了一样，心理学称为“学生型冷漠”。它和一般的神经衰弱或抑郁性神经症表现出的冷漠不同，它是“有选择性的退却反应”，即在学习上、竞争中表现出退却。学习兴趣消失殆尽，上课无精打采，甚至逃课；而对诸如玩麻将、打扑克、上网或其他娱乐活动等活动却很热衷。一般来说，造成这种情绪减退的原因与学习竞争所带来的压力有关。众所周知，初、高中生身心负担过重，进入大学校园后，学习方法和社会化程度都发生了改变，但考试的压力仍然存在，且更加激烈，结果就产生了许多失败者。由于失败，自然就出现不少丧失上进心的同学。也有些同学因未能考取理想的学校，或未能进入理想的专业而降低了对自己的评价，妄自菲薄，丧失了积极性和主动性，失去了学习热情。

四、寂寞

寂寞是一种因缺乏人际交往关系而产生的孤独感与失落感。没有人永不寂寞或从来没有无聊空虚的体验，这是每一个现代人都会有的痛苦。在校园中，有的同学满怀愁绪无人倾诉会感到寂寞；有的同学生活困难又求助无门会感到寂寞；有的同学失恋后无人理解和关爱也会感到寂寞。上述种种情况都是属于正常的，但是在众人忙碌的环境中，或者大家都十分愉快的场合，有的同学仍会感到深深的寂寞。所以，寂寞感的触发非常广泛，而且有些人的寂寞是长期的、刻骨铭心的。

寂寞是在心理上的孤独感和痛苦感，寂寞的人是不快乐的，寂寞的人生活中永远缺少鲜花和歌声。我们应当积极参与社会活动，树立信心、创造机会，让别人认识和理解自己，与别人和睦相处，这样寂寞才会远离我们。

五、情绪不稳定

情绪不稳定是指在外界轻微的刺激影响下，甚至在没有明显外界因素的刺激时，情绪产生波动、变化的情况。发现情绪不稳时，首先要检查自己的个性特征，看是否从小到大都有此表现。如果属于性格问题，应该注意逐渐改变不良性格，注意在学习、生活中磨炼自己的性格和意志，学会客观、冷静地看待事物，善于稳定自己的情绪。

多数人的这些情绪、情感障碍虽然并没有形成心理疾病，但对学习、环境的适应和人际交往产生了不良影响，应该及时加以调节。