我们在说到一个人工作勤奋的时候，往往会说他到了废寝忘食的地步，热爱工作到了连自己都忘记的地步。“废寝忘食”是一种被反复赞美的工作状态，现在似乎成了不少上班族的常态。但是，我不倡导这种工作态度，如果连自己的身体都不爱惜，生病了、倒下了，你的工作还能继续吗？偶尔几天还好，如果经常都这么废寝忘食只能说明一个问题：你的工作要么严重缺乏合理规划性，要么严重超出承受范围。
身体是我们工作生活的本钱，所以，因为工作而损害自己的身体，便如同缘木求鱼，南辕北辙，背离了目标。也许，一天两天，有点小问题，身体好像都能够修复，有的人数十年带着一些慢性疾病，虽然它不会一下了夺去我们的生命，却可以慢慢腐蚀着身体，降低我们的生活质量。
既然生活是为了身体的健康而存在的，那么，无论我们做什么事，都要以身体为本。
（1）作息规律
睡眠是所有动物的本能，简直比吃饭还重要。你一两天不吃饭不会死，可是一两天不睡觉你肯定困得不行。如果长期睡眠不足，身体一定会出问题。养足了精神，才可以更高效率地工作。有的人一边打着哈欠一边工作，一些公司也强迫员工连续加班，请问，一个成天哈欠连天的员工，能保证他的工作效率吗？古人的“日出而作日落而息”是最科学的做法，良好的作息习惯—早睡早起是身体健康的根本。有的人因为工作而晚睡，有的人因为应酬而晚睡，有的人为了娱乐而晚睡，甚至躺在床上还要看电脑、玩手机，这都是对身体的极大破坏。科学家已经有研究表示，晚上是各个器官排毒的时间，所以晚上23点以后必须睡觉，否则不能排毒，毒素沉积多了迟早总会爆发。
早睡了还得早起。为什么？因为要吸收太阳初生的阳气。很多年轻人一放假就睡到中午，殊不知睡多了也会对身体有伤害。晚起不仅打乱人体生物钟，还影响肠胃节奏和肌肉兴奋度。相信晚起的人都有过越睡越没劲、越没精神的状态。古代有个词语叫“点卯”，就是卯时，也就是早上5点开始集合点到！现在虽然没那么早了，但是每天6点至7点起床是一个有益身心的好习惯。
（2）饮食规律
上班族工作一忙起来，吃饭就没个准点，饥一顿、饱一顿。长时间的饮食不规律、不定时，就会引起消化不良、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，威胁人的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在每天都有规律性的高峰和低谷，配合人体其他脏器的“生物钟”，便于及时消化食物。如果打乱了这一步调，不仅食物不能被及时消化，胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
我认为三餐的标准时间：早饭7:30，午饭12:30，晚饭在18:30。再忙，都要准点给胃喂食。其实很多病都是吃出来的，多吃会增加肠胃负担，夜宵就更不能吃了。少吃自动排毒，饿治百病。我曾经在苏州任总经理的时候问过同仁一个问题：有进入公司之后导致胃出现问题的人请举手！结果无一人举手，这让我很欣慰。如果你是一个真正为公司、为下属负责任的上司，就一定不会经常用下属的健康去换取工作的成绩。
于娟，上海复旦大学优秀青年教师，1978年生，2011年4月19日因乳腺癌扩散而去世，年仅32岁。她在健康状况稍好的时候，开始回忆并记录下癌症治疗的点点滴滴。回顾自己之前的生活，她说：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”
反思自己的生活细节，她说了这样一段话：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和爱的人在一起，蜗居也温暖。”
很多人，一边感叹着于娟的英年早逝，一边重复着跟过去的于娟同样的生活，只因为他们还没有感到“生死临界点”的危机。在生命面前，房子、车子都变得毫无意义，孩子、父母、爱人才是你一生最重要的财富。有一个好的身体，争取多陪陪他们，这才是最重要的。不要透支健康去工作，因为，在你倒下的那一刻，真正悲伤的，不是你的上司，不是你的公司，而是你的亲人。
当然，这并不是说不用努力工作。劳逸结合，工作只会升华我们的生命，让我们的生命变得更加有意义。所以，工作需要合理安排和提高效率，避免工作休息不分，这不仅严重透支健康，还会使工作的质量和效率大大下降。有些人上班时间不抓紧，到了下班时间活没干完，就理直气壮要求公司给加班费。为什么非要在公司耗时间？不仅浪费自己时间，还浪费公司的水电，公司没有加收水电费就不错了，还有什么资格提“加班费”？自己造成的“加班”，只能说明自己的时间价值太低。
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