形体测量方法

四、形体测量方法

(一)仪器测量法

1.目的

了解身体长度、围度、厚度情况，找出形体差距，确定训练内容和“扬长避短”的着装方法。

2.要求

·专门、固定的测试地点，光线充足，温度不低于20℃。

·落地大镜子，测量仪器。

·测量时应着轻便贴身短装练功服;在坚持练习后每月或每隔两个月测试一次。

·下列情况不宜测试:生病或自我感觉不好;生病后的恢复期;训练后尤其是大运动量后不能测量;月经期不能测量。

·测量时身体与地面保持垂直。

3.测量仪器

·身高体重测量仪

·软皮尺

·脂肪钳

·肩部卡尺

4.测量内容

·基本指标

◇体重:测量时，身体直立，保持平衡，脱鞋。

◇身高:两脚并拢，后背挺直。

◇上肢长:肩外侧到手指尖。

◇肩宽:测量两肩之间的最远距离，用皮尺从左到右。标准者两肩的长度为头宽的2.5倍。

◇腰长:测量最后一根肋骨与髋骨之间的长度。

◇腿长:从后看臀折线到地面的长度(臀折线是臀部与大腿后侧相交线)。

◇腕围:测量腕骨最细的部位。

◇踝围:踝关节最细的部位。

◇臂围:上臂部最粗的部位。

◇胸围:肩胛骨下沿2cm～3cm位置，前面紧贴乳头，皮尺水平绕一周。

◇胸下围:肩胛骨下沿3cm～4cm位置，前面紧贴乳房下弧形线，皮尺水平绕一周。

◇腰围:两脚并拢，上身挺直，测量腰最细的部位，皮尺水平绕一周。

◇臀围:两脚并拢，上身挺直，测量臀部最凸出的部位，皮尺水平绕一周。

◇大腿围:两腿分开与肩同宽，测量大腿最粗处的部位。

◇小腿围:测量小腿最粗的部位。

◇上臂皮脂厚度:上臂最粗位置的前部的脂肪厚度。

◇上腹皮脂厚度:从腰线向右4cm～5cm处捏起。

◇下腹皮脂厚度:肚脐下2cm～3cm，腹线中部左右4cm～5cm处捏起。

◇后背皮脂厚度:肩胛骨下靠近斜方肌的位置中点3cm～4cm处捏起。

◇大腿外侧皮脂厚度:量围度时与外侧中心相交。

(二)目测法

在没有仪器设备进行精确测量时，你可以用以下方法进行目测，以判断自身的体形状况。

测量内容

·颈形:。

◇短小于脸长的一半

◇长:大于脸长的一半。

◇适中:等于脸长的一半。见图1－3－13。

图1－3－13

·肩形

◇平肩:从水平线平视左右两肩点，刚好成一水平线者，即为平肩，此肩型又分为宽肩和窄肩两种。

◇宽肩:两肩比臀宽。

◇窄肩:两肩比臀窄。

◇耸肩:从水平线平视左右两肩点，如果稍高且向前倾，肩骨大致明显且凸出者，即为耸肩，此肩形的人大都为骨感强而且瘦弱。

◇垂肩(溜肩):从水平线平视左右两肩点，明显下垂者，即为垂肩。见图1－3－14。

图1－3－14

·上身的长短

西方画家将人体分为7.1个头身长，认为标准比例上身(腰以上)2.7个头身，下身(腰以下)4.4个头身。如果上身短于2.7个头身为上身短，如果超过2.7个头身为上身长。

·臀形

◇大:标准的臀部宽度大约是头宽的两倍多，若超过此宽度，且宽度宽于肩。

◇小:髋部窄于肩。

◇平坦:臀部无峰形，内并有点下垂，多数人则因为腰部细小，便容易使臀部显得平坦。见图1－3－15。

图1－3－15