产生肥胖的原因

三、产生肥胖的原因

经专家学者研究证明产生肥胖的主要原因是人体摄入的热量超过消耗的热量。

(一)遗传因素

有学者研究发现:父母体重正常，他们子女的肥胖发生率只占10%左右;如果父母中一方肥胖，其子女肥胖发生率就增至40%～50%;如果双亲都胖，其子女肥胖发生率增至70%～80%。遗传学研究中还发现人类肥胖的遗传都在40%～80%之间，就是说一个人肥胖与否有40%～80%是遗传的，后天可以控制的占20%～60%。

我国学者研究发现，虽然由于遗传体质的不同，有的人容易“发胖”。但通过运动，尤其是“运动+饮食”控制的方法可以使他们不“发胖”。

(二)“消耗”减少

通常产生单纯性肥胖的基本原因是“吃多，动少”，“动少”是关键。据美国近年来的研究发现，虽然与原来相比在摄取热量方面男子减少了10%～15%，女子减少了5%～10%，而且食物中脂肪量也减少了许多，但美国人的平均体重并没有因此而下降。有人对350名肥胖者进行研究，发现其中67.5%的人平日活动很少。有人观察肥胖的学生及正常的学生在体育课上的运动情况，发现肥胖的学生大部分时间都是站着不动，而体重正常的学生在体育课上则非常活跃，大多数时间从事剧烈的运动。美国著名营养学家梅耶曾对28名过胖的女学生做过调查。这些胖姑娘肥胖的原因是不好动，一般常参加运动的学生的体力消耗是她们的两倍。以上材料表明身体肥胖的一个重要原因是缺乏体育运动。

(三)精神因素

控制我们食欲的是位于丘脑的两个神经中枢，饱食中枢和饥饿中枢。它们受人的神经影响极大。有的人在情绪激动时，神经兴奋起来，刺激饥饿中枢，使食欲旺盛造成过度进食，引起肥胖。有人精神忧虑或情绪不好，则借大量进食以发泄获取的慰藉。

(四)病理性因素

由于一些疾病的影响也会造成肥胖。如下丘脑性肥胖、高胰岛素性肥胖以及肿瘤压迫影响食欲中枢，都可出现过食——肥胖现象。此外由于服用某些激素类药物、抗精神病类药物或服用避孕药物不当等，也可导致肥胖的发生。

导致肥胖的不良习惯

每个人在日常生活中都会有导致肥胖的坏习惯，以下是致使人们肥胖的因素:

·一天喝两瓶以上的果汁或饮料。

·喜欢吃西餐。

·喜欢吃肥肉。

·喜欢吃火锅和酸辣有味的食物。

·吃饭速度很快、不残留食物，统统吃光，餐后一定吃甜点。

·每次午餐后很快进入午休。

·很晚休息，而且有吃消夜习惯，用餐后1小时之内就睡觉。

·包里总是放着一些饼干、糖果。家里常有点心或甜品之类的食物。

·假期里，喜欢待在家里躺着而且经常吃小食品。

·曾有过减肥成果却又胖回来的情形。

·没有运动习惯，每天以坐为主。

减肥瘦身的误区

由于人们对肥胖成因的误解，令一些爱美人士用尽方法减肥但始终徒劳无功。导致肥胖的成因多样，然而若是轻信一些错误观点，运用错误的纤体瘦身方法，便会使减肥进入一个误区。

(1)不吃早餐、晚餐，只吃午餐。误以为不吃早餐、晚餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐和晚餐对人体伤害极大，无益健康。

(2)节食。任何时候少吃都是减肥的必要前提，但是少吃不等于不吃。极端的节食，会造成厌食症，影响身体各方面机能，也失去了“减肥”的真正意义。

(3)不吃任何有营养的食物。如不吃含有丰富蛋白质的肉、蛋、鱼、淀粉等，认为这些食物会增加脂肪，只吃水果和未烹饪的蔬菜等。这样会导致必要的营养和热量摄入减少。

(4)固定食谱。尽管每日三餐不少，但不敢变化食谱，这样做固然减少了一些热量的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

(5)以药物代替天然食品。只服用营养品、维生素类药代替日常饮食中应该摄取的营养。

(6)药物减肥。靠药物减肥风行于世，许多人喝减肥茶、吃减肥药，确实能使身体苗条一些，可药物停止后，反弹更快。

只想减肥、不想锻炼的观点和以上几个减肥误区对女性的健康成长极为不利。运动是进行瘦身、健身最行之有效的方法。