常见的运动损伤及处理方法

二、常见的运动损伤及处理方法

(一)擦伤

锻炼时因皮肤受挫而开裂、出血或组织液渗出。如果是小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口，不必包扎。若大面积擦伤，则应先用生理盐水洗净后再涂抹红药水，覆盖消毒布，最后用纱布包扎。如发现撕裂，则应及时到医院进行缝合。

(二)挫伤

挫伤是因练习者相互碰撞或撞击器械所致。一般性挫伤，在伤处会出现红肿、皮下出血和疼痛。如果是内脏器官受到损伤则会出现头晕、脸色苍白、出虚汗等症状，重症者还会因内脏出血而引起休克。处理轻伤者需在24小时内先冷敷患处、抬高伤肢，必要时加压包扎。待过24小时后，可施行热敷、按摩。若是内脏受到损伤应及时送医院治疗。

(三)拉伤

拉伤是指在外力的直接或间接作用下使肌肉过度地主动收缩或被动拉长时造成的损伤。受伤后伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉功能减弱或丧失。

(1)前期处理:一般进行局部冷敷、加压包扎并抬高伤肢，待过了24小时后拆除包扎，视伤情处理。

(2)中期处理:改善伤部的血流和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速吸收，加速再生的修复。可采用热疗、按摩、拔罐、药物、早期功能锻炼等。

(3)后期处理:增强和恢复肌肉关节功能。如有瘢痕、硬结和粘连，应使用按摩理疗和功能锻炼，适当使用药物，设法使之软化松懈。

(四)肌肉痉挛

肌肉痉挛又称抽筋，是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。抽筋常发生在腿部的腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌;常因冬季训练前的准备活动不充分或穿衣单薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，肌肉不适应剧烈运动所致。在训练中腿若抽筋首先要注意保暖，对痉挛的肌肉用力量加以牵引。坐在地上用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一手搬住小腿下部用力向上搬，拉长抽筋肌肉;也可以用按摩的办法，用手使劲按摩、推、揉、搓抽筋部位或用热毛巾、热水袋敷都可以解除痉挛。

(五)关节韧带损伤

在形体训练中，以肩关节、踝关节、髌骨、腰部关节的韧带损伤最为常见。在高低不平的场地上运动、运动前的准备活动不足等都会使踝关节易发生内翻而造成外侧副韧带的扭伤、断裂甚至骨折。因徒手练习中臂或腿摆幅过大而造成的肩关节和腰部受伤，或是因技术上的错误造成的手腕或腿部关节致伤，一般表现为压痛或疼痛，急性期有肿胀和皮下淤血，关节功能发生障碍等。关节韧带损伤后，在24小时内先冷敷患处，抬高伤肢，必要时加压包扎，过了24小时后可采用理疗、按摩和针灸等方法治疗。待疼痛减轻后，可增加功能性练习。对急性腰部扭伤，如果出现剧烈疼痛时，则不可轻易扶动，应让患者平卧，并用担架送医院诊治。处理后应卧硬板床，在腰下面垫一枕头使腰部肌肉韧带处于放松状态，这样会对治疗有明显的效果。

(六)关节脱位

因受外力作用使关节失去正常的连接关系叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位可分完全性脱位和错位两种。脱位后常出现关节畸形、剧烈疼痛、明显的压痛、关节周围明显肿胀，同时关节功能丧失，有时还会发生肌肉痉挛，严重时会出现休克。出现关节脱位后，先用夹板或三角巾固定伤肢，并尽快送医院治疗。如没有整复技术和经验，切不可随意做复位动作，以免加重伤情。

(七)骨折

身体某部位受到直接或间接的外界力量的撞击时可造成骨折。常见的骨折有肱骨骨折、尺桡骨骨折、手指骨折、小腿骨折、肋骨骨折等。骨折后患处出现肿胀、疼痛难受、肢体失去正常功能，肌肉可能产生痉挛，骨折部位可见到畸形，严重时还伴有出血和神经损伤，甚至发烧及突发休克等现象。骨折后切勿随意移动肢体，需先用夹板或其他代用品固定伤肢。若出现休克应先施行人工呼吸;若伴有伤口出血，应同时止血并及时护送至医院治疗。