面对办公室复杂的竞争，或者事业上的起起伏伏，我们每个人都在被情绪的问题困扰着，而情绪很大程度上又影响着我们的人际关系。当我们情绪良好时，也会以积极的态度与人交际，从而形成良好的人际交往，反之亦然。所以我们要学会利用情绪进行自我调节，只有这样，我们才能拥有快乐和成功的人生。
低落的情绪是一个连锁反应，生气犹如毒药一样可以传染到四面八方。控制自己的愤怒情绪的确是件非常不容易的事情，因为我们每个人的心中永远存在着理智与感情的斗争，只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情，迎接新的处境。
如同所有的习惯一样，控制冲动也是一种经过训练而得到的能力。要具备这种能力，有两个基本方法：第一，你必须不断地分析你的行动可能带来的长期后果；第二，你必须不屈不挠地按照符合你的最大利益的决定而行动。
处于情绪低潮当中的人们，容易迁怒周遭所有的人、事、物，所以孔子才会称赞颜回：“不迁怒，不贰过！”情绪的控制，有待智慧的提升。很简单的三个字：“不迁怒！”
另外，这里介绍一种著名的“爱地巴”消气法：
古时西藏有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，他就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。
爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房、地有多大，只要与人争论、生气，他就会绕着房子和土地绕三圈。这个秘密谁都不知道，直到他老了，才告诉他的孙子说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪儿有时间、哪儿有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。而我年老时，生气时绕着房、地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这儿，气就消了。”
这是一种平易温和的自我调节方式，使自己能够在此情绪中抚慰自己。因为我们都需要安抚，在我们闹情绪的时候，安抚自己的内心远比找其他的人发泄更高明。另外，要千万遏制因生气而产生的愤怒，以免进入他人制造的旋涡，否则会得不偿失。
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