平衡好工作和生活

真正的高效能人士都不是“工作狂”，他们善于掌握工作与生活的平衡。

一、告别“工作狂”

据调查，一般工人的生活是不平衡的，从商者尤其如此。许多白领一星期工作的时间超过常规的40小时。经常拼命工作的人就是“工作狂”，过度追求尽善尽美、强迫自己、迷恋工作是“工作狂”的心理特征。现代职场，如何处理自己的工作和生活的压力，使自己成为一个把握工作与生活平衡的高效能人士，是每个人都不应该回避的问题。生活中，一定数量的休闲能够增加你的财富，当然，这里主要是指精神上的财富。如果你在休闲上花更多时间，或许你最终也会增加经济收入。

在休闲时间中，培养更多的兴趣爱好有许多好处。工作之余的兴趣爱好有助于你在工作中有所创新。当你追求休闲生活时，你的精神会从跟工作有关的问题中解脱出来，从而得到休息。你会因此关注工作以外的事情，会变得更富有创造力，能给企业提供一些有创造性的新点子。很多最有创造性的成就往往是在走神或胡思乱想中产生的。

其实，很多“工作狂”的工作效率都十分低下。沉迷于工作是一种很严重的疾病，如果不及时治疗，会导致心理和生理上的问题。一些调查研究表明，“工作狂”对工作的着迷导致他们患有溃疡、背部疾病、失眠、抑郁症和心脏病，许多人甚至因此而早亡。

高效能人士能够享受工作和娱乐，所以他们是最有效率的。如果需要，他们可能会大干一两个星期。然而，如果仅仅是例行公事的工作，他们可能懒得做。对于高效能人士来说，人生的成功并不局限于办公室。要做一个有着平衡生活方式的高效能人士，就意味着是工作在为你服务，而不是你为工作服务。有生活和工作计划顾问建议，要想有平衡的生活方式，必须满足生活中的6个领域。这6个领域是：智商、身体健康、家庭、社会福利、精神追求和经济状况。

1.检测你的工作状况

一般来说，每一个执著于工作的人都或多或少地带有“工作狂”的倾向，前面提到过，“工作狂”是一种病态的工作方式。下面主要为你详细地分析一下“工作狂”的诊断依据，以及应对的措施，以助你优化工作状态，成为一个高效工作者。“工作狂”的临床症状主要有以下几种：

（1）每天工作超过10小时。

（2）从来没有周末和节假日的概念。

（3）基本没有上下班的界限，家的别名为“有床的工作地点”。

（4）对工作达到痴迷状态，一旦离开工作，轻者无所事事、精神不振，重者思念过度、抑郁成疾。

（5）办公室俗称加班时随时可以躺倒睡觉的“家”。

（6）偶尔陪家人逛街散心，也多半心不在焉，脑子中依然是工作萦绕。

以上状态持续5年，则会产生诸多毛病，如高血压、失眠、长期头痛、腰酸背痛等。

2.“工作狂”诊断测试

（对以下问题回答“是”或“不是”，答案“是”越多，则危险系数越高。）

（1）对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。

（2）工作有时有薪酬，有时没有。

（3）将工作带回家。

（4）最感兴趣的活动和话题是工作。

（5）家人和友人已不再期望你准时出现。

（6）额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。

（7）不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。

（8）害怕如不努力工作，就会失业或成为失败者。

（9）别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。

（10）因工作而损害与家人的关系。

3.病因分析

“工作狂”的病因主要有下面三种：

（1）真正热爱工作或金钱，不以为苦，反以为乐，乐此不疲，激情不减。

（2）未能营造起真正属于自己的生活。这样的人，内心焦虑、无爱、无寄托，或因家人不在身边，或生活单调乏味，只有同事没有朋友，不得不从工作中寻找乐趣，缺少与工作彻底无关、只为愉悦身心的兴趣爱好。

（3）把工作当作逃避手段。这样的人在影视剧中常见，在生活中有某种苦恼、不满或自卑，为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，只好疯狂地投入工作。譬如刚刚失恋之人就容易成为“工作狂”。

4.处方

“工作狂”主要是由于工作压力过大或者内心成就动机过强，与个人能力脱节所致。除了前几节介绍的一些应对措施之外，下面专门为你列举一些处方，帮你摆脱或者避免成为“工作狂”。

（1）认识对位：工作不是生活的全部。

（2）时间充裕：让自己从容完成工作。

（3）适当游戏：人非机器，要避免不停工作。

（4）松弛练习：了解自己身体的压力反应（如心跳、头痛、出风疹等），尽量松弛。

（5）向外求援：相信他人，避免单兵作战。

（6）悦纳自己：追求完美，但又不为完美所累。

二、把握工作与生活的平衡

美国通用电气前总裁杰克·韦尔奇在平衡工作和生活方面堪称是一个专家。在一次接受采访时，杰克·韦尔奇先生将自己平衡工作与生活的经验作了一番集中的阐述：我执行的原则就是好好工作、好好享受，花一点时间来当父亲。工作与生活的平衡问题在20世纪90年代已经成为十分热门的话题，但一直到我2001年退休之后，它才真正热门起来。过去三年我去世界各地的时候，遇到了许多这方面的问题。最常见的是，“你怎么会有那么多的时间去打高尔夫球，还能继续干好CEO的工作？”

在个人应该如何排列生活中各部分的优先次序的问题上，我显然不是专家。何况我一直以为这些选择应取决于个人。但是，作为一名经理人，我处理过数十宗关于工作与生活平衡协调的难题，作为经理人的经理人则处理过数百宗。

从这些经历里，我找到了一些感觉。关于一名高效工作者如何看待工作与生活的平衡，我也有了一些经验和心得。

1.分清管理的优先次序

这里，首先我们要确定所谓“工作与生活的平衡”究竟指的是什么。它涵盖了我们所有人应该如何管理生活、支配时间的问题——关于优先次序和价值观的问题。基本上，这个平衡是关于“我们应该把多少精力消耗在工作上”的讨论。

工作与生活的平衡是一个交易——你和自己之间就所得和所失进行的交易。平衡意味着选择和取舍，并承担相应的后果。有时候，站在老板的角度上换位思考，更有利于你把握工作与生活平衡的实质。

（1）你的老板最关心的事情是竞争力。当然他也希望你能快乐，但那只是因为你的快乐能够帮助他的公司赢利。实际上，如果他的工作做得好，他就可以让你的工作变得很有吸引力，使你的个人生活不给工作拖后腿。

老板给你付工资的原因，是因为他们希望你贡献所有的一切，包括你的头脑、体力、活力和献身精神。

（2）绝大多数老板都非常愿意协调员工工作和生活的矛盾，如果你能给他出色的业绩。请注意，这里强调的是要以员工优异的业绩为前提。

很多企业曾利用积分系统来处理工作与生活的平衡问题，那些有突出业绩的人可以获得“积分”，用以交换自己工作的弹性。

（3）老板们很清楚，公司手册上关于工作、生活平衡的政策主要是为了招聘的需要，而真正的平衡是由一对一的谈判决定的，其背景是一个相互支持的企业文化。

公司手册是件华丽的宣传品，有醒目的照片、多项终生福利的介绍，也包括倒班或工作弹性等。然而许多聪明人很快就明白，手册上所列举的“工作与生活的平衡规划”主要是面向新人的招聘工具。

事实上，真实的平衡安排是在老板与员工之间就具体问题进行单独谈判得到的，使用的方法正好是我们刚介绍过的业绩与弹性交换的制度。

（4）要避免抱怨的情绪。那些公开为工作与生活的矛盾问题而斗争、动辄要求公司提供帮助的人会被当作动摇不定、摆资格、不愿意承担义务或者无能的人，或者以上全部。因此，那些消极抱怨的人最后总免不了被边缘化的命运。

所以，在你第五次开口，要求公司减少你的出差，要求在星期四上午请假，或者希望回家去照顾小孩之前，你应该知道自己是在发表一项声明。而且不管你用什么辞令，你的请求在别人听来都似乎是：“我对这里的工作并不真的感兴趣。”

（5）注意及时行动。即使最宽宏大量的老板也会认为，工作和生活的平衡是需要你自己去解决的问题。实际上，绝大多数人也知道，的确有一些策略能帮助你处理好这个问题，他们也希望你能采用。

2.一些经验之谈

把握工作与生活的平衡是一门高级的个人管理艺术，每个人都有自己独特的办法。下面提供了一些可供借鉴的经验。

经验一：无论参与什么游戏，都要尽可能地投入。我们已经陈述过，工作希望你150%地投入，生活也同样。因此，做事时要努力减轻焦虑、避免分心，或者说，要学会分门别类、有条不紊。

经验二：对于你所选择的工作与生活平衡之外的要求和需要，要有勇气说“不”。最终，大多数人都会找到适合自己的工作与生活的平衡位置，以后的窍门就是坚持。

学会拒绝将给你带来巨大的解脱，因此，你应该力争对一切不属于你有意识的平衡选择之外的项目说“不”。

经验三：确认你的平衡计划没有把你自己排除在外。在处理事业与生活的平衡关系时，真正可怕的是陷入“为了其他所有人而牺牲自己”的综合征。有许多非常能干的人，他们制订了完美的平衡计划，把自己的一切都贡献出来，给了工作、家庭、志愿者组织。问题在于，在这样的完美计划的核心，却有一个真空，那就是对当事人而言根本没有乐趣。

在认真考虑这个话题的时候，你会发现，如果自己想追求平衡和完美，最关键的不过是明白几个道理：

（1）除了工作以外，你要弄清楚，你还想从生活中得到什么。

（2）在工作中，你要明白自己的老板需要什么。

（3）争取业绩积分，根据自己的需要来兑换弹性，再不断补充它。

（4）找寻平衡将是一个过程，找对感觉需要反复实践。在获得经验和思考之后，你可以做得更好。最终，在一段时间过去之后，你会发现事情并没有那么艰难，不过是平凡的生活而已。