“今天作业实在太多了，所以，预习就放在明天吧。”
“今天工作实在是太累了，所以，明天再去跑步吧。”
“今天天气实在是太热了，所以，明天我再去找工作吧。”
明日复明日，明日何其多！为什么我们总是习惯性地把事情推到明天去做呢？不是今天真的很忙，也不是明天一定有空闲，而是我们总觉得一定还有个明天。什么意思？其实很好理解。这是很明显的一种拖延症状，人们总是不愿意立刻完成手中的工作，原因看起来五花八门，但总结起来不外乎两点：一是没有动力，宁愿发一会儿呆也不愿意继续手中的工作；二是被其他的事情耽误，比如看完这部电影我就开始工作，或者打完这局游戏我就会去工作。归根结底，还是自控能力不强，遇到诱惑时总是情不自禁地选择暂时的“享受”。
知道自己应该做什么，但却没有去做，这说明他们还是有意志力的，只是没有坚持到底罢了，这种情况被心理学家称为“有限意志力”。也就是当我们在选择“即时奖励”和“未来奖励”的时候，“即时奖励”更容易激活我们自身的奖励系统，从而刺激相应的多巴胺产生欲望，而这种欲望很容易使我们放弃对未来奖励的坚持。这就需要我们用意志力来延迟这种对快感的欲望，具体要做的其实很简单，那就是坚持十分钟。
“十分钟法则”是克服坏习惯的一种方法。比如说一个准备戒烟的人，每次他想要抽烟的时候就等待十分钟。这十分钟里面他有可能会想他为什么需要戒烟，也有可能会去忙活其他的事情而暂时忘记了吸烟，但最有可能的是他会不耐烦地看着手表眼巴巴地等着十分钟的结束。这对于一个刚开始戒烟的人来说，无疑是很困难的，可能他只坚持了五分钟就放弃了，但只要他肯坚持，慢慢地就会觉得其实十分钟也不是很难。这些都不是最重要的，重要的是他终于敢于肯定自己是一个可以戒掉烟的人，这无疑会令他信心大增。所以，当我们对工作产生倦怠的时候，也可以试试“十分钟法则”，告诉自己“我再坚持十分钟”。十分钟之后，你很有可能已经进入了工作状态，之后便从容地完成了一天的工作。这样一来，便可以甩掉每天工作完不成、工作越积越多、越来越发愁的恶性循环。
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