【摘要】：而最简单的自律练习就是从“吃”开始。自律的习惯是可以“吃”出来的，也就是我们要从规律自己的饮食开始。也许你可以控制自己的欲望，选择不去街角的那家肯德基吃圣代；却控制不住自己上网，以做完今天游戏中的虚拟任务。而另一方面则是因为“吃”是影响我们健康最大的因素。在了解怎么“吃”出自律习惯前，我们要先明白养成自律习惯的本质：我们先在做某一方面的事情时养成自律的习惯，进而从点到面，推广到生活中的方方面面。
我们了解了多巴胺的厉害，也知道了大脑的执拗，此时，人类的本能让自律看起来是一件很难做到的事情。这让人觉得有些沮丧，而更多的人在实践中似乎也证实了养成自律习惯的困难。也许你每天晚上都打算十点睡觉，却在九点时，想起还有工作没有做完，那你肯定不能准时入睡；也许你准备早上七点起床去跑步，却因惰性而想多眯一会儿，结果一觉睡到了日上三竿……难道培养自控力就此成了一个无解之题了么？当然不是。要知道，一步步来最重要，三岁的韩信到了战场上，一样也会被吓到尿裤子。如果我们的自控力真的很糟糕，那你也不要着急，就让我们从最简单的事情做起。
而最简单的自律练习就是从“吃”开始。自律的习惯是可以“吃”出来的，也就是我们要从规律自己的饮食开始。原因有二：一方面是因为控制“吃”看起来最简单。也许你可以控制自己的欲望，选择不去街角的那家肯德基吃圣代；却控制不住自己上网，以做完今天游戏中的虚拟任务。而另一方面则是因为“吃”是影响我们健康最大的因素。现代社会中的人们大多有一些消化系统的毛病，像胃不好或者厌食之类的症状，其中很多都是饮食不合理造成的。所以，我们要从最简单，也最容易出效果的“吃”入手，来培养自律习惯。
在了解怎么“吃”出自律习惯前，我们要先明白养成自律习惯的本质：我们先在做某一方面的事情时养成自律的习惯，进而从点到面，推广到生活中的方方面面。想让自己做任何事情都能自律，重点就是要养成三思而后行的习惯。
那么，怎么“吃”才是自律地“吃”呢？
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