什么是人的本能？大部分人会认为天性和下意识的反应就是本能。但是，心理学家告诉我们：意志力也是一种本能，也就是说自控其实也是人类的本能。
甚至有一些神经学家认为，我们虽然只有一个大脑，但却会有两个自我。一个自我任性妄为、贪图享乐，我们称其为冲动的自我；另一个自我严于自律、目光长远，被我们叫做理智的自我。每次做决定之前，我们都在两个自我之间摇摆不定，或者说得形象一点，就是每次做决定都是一个自我打败另一个自我。比如说我们一边觉得自己应该去找份像样的工作，一方面又觉得soho比较自在快乐。两个自我的争论总有一个会退却，而一般情况下被击败的多半是理智的自我，因为冲动的自我为了达到目的可以胡搅蛮缠，但是理智的自我却不会。
当冲动的自我占据了上风的时候，我们就丧失了自控力，但是当自控成为身体的本能习惯之后，就会唤醒那个理智的自我，也就是唤醒意志力，于是两个自我开始博弈。
意志力的胜利当然是我们希望看到的，也就是我们所说的自控。但想要意志力最终战胜本能冲动，最重要的前提是你需要明白现在做决定的是哪个自我，同时也需要明白自己做了什么样的决定。不要觉得这不过是小事一桩，没什么重要的。美国心理学家做过一个实验，他向大量做不同工作的人提出一个问题：“你一天做了多少个关于食物的决定？”大部分人都觉得自己一天当中关于食物的决定只有十个左右，但仔细整理了一天的经历之后发现，其中一些人竟然做了超过200个关于食物的决定，而这些人并不是厨师或者从事和食物有关的工作。是不是觉得很不可思议？我们一天中竟然会做出那么多的决定，还仅仅是关于食物的。其实这是很正常的，比如说你决定今天晚上十点准时睡觉，但是在九点五十九分的时候你却开始刷微博，等你反应过来的时候已经是十点半了。这时候你就做了很多决定。第一个决定就是在十点半的时候继续刷微博，因为你肯定注意到时间了，但是却没有停止，或者没有意识到自己应该停止。
上面的事实说明，我们光下决心要自控还不行，还必须让自控成为身体的习惯，只要冲动的自我一出现，就唤醒意志力并战胜冲动的自我。那么，怎样才能把自控变成身体的习惯呢？
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