自控力来源于我们的意志力，而意志力又是什么呢？这个问题摆在我们面前时，大多数人可能都会有这种想法：它是一种美德，有的人拥有，也有人没有，它可以让人在困境中爆发出强大的力量。最后一点是问题的关键，就是只有在困境中，也就是在压力很大的时候，自控力才会出现。所以，很多人认为锻炼意志力就是不断地给自己增加压力，可事实却并不是这样的。意志力并不是什么优秀的品格，它只是每个人都有的一种本能，可以通过大脑产生，也可以通过不断地锻炼得到提高。
意志力会受到很多因素的影响，比如说睡眠不足、饮食不均衡，又或者是身心长期处于压力状态之下等大量消耗能量的情况。如果一个人承受了压力或者感到了抑郁，那么，他的身心状态肯定不会协调，意志力也会受到影响。现在的很多励志作品都喜欢把意志力独立于人体之外，并且把它的作用无限放大，这是绝对错误的。要知道，你的态度确实很重要，但是你的身体也必须给力，二者缺一不可。
很多人都认为压力是锻炼意志力的好办法，比如有些家长就会带着孩子完成一些高难度的任务，比如徒步登上泰山之类的。以为在压力之下爬上山去就能提高意志力，殊不知，压力和意志力其实是敌对的关系，很多时候，意志力的作用就是抵消压力。
而另一些人则认为压力是解决一切问题的办法，有时候甚至会想方设法地自我加压。比如说把难题拖到最后一分钟、批评自己控制力太差、绷着一张脸不说话等。短时间内，压力或许可以起到正面的作用，可是时间久了，估计他们就会发现，不会有比这更糟糕的选择了，毕竟没有什么会比压力更加消耗意志力的了。或许他们的潜意识里期望着在压力的压迫之下，意志力会突然爆发，随后犹如天神附体般地瞬间解决问题，却不知自己一开始就走入了歧途。在压力之下，我们的大脑和身体都会出现各种问题，而意志力的作用就是使我们的大脑和身体恢复正常。你在状态良好的时候都会觉得很棘手的问题，在压力之下只会变得更加糟糕。
美国肯塔基大学的心理学专家苏珊娜·希格斯托姆曾经把人类需要自控时的身体和心理反应称为“三思而后行”反应。压力之下的应激反应和“三思而后行”反应则正好相反：应激反应之下的能量是让人依照本能行事，并不经过大脑，所以在这种情况下，我们是无法做出理智决定的；而且过大的压力也会逐渐使我们的意志力消失殆尽，令麻烦随之而来。一方面，在巨大的压力之下我们会对吸烟、酗酒等行为产生依赖性，因为尼古丁、酒精、咖啡因等物质可以让人产生轻松的感觉，而且这种不断重复的简单动作也能减轻压力带来的焦虑感；另一方面，压力过大会使人变得注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等；最后，压力过大还会影响到我们的身体健康，导致各种疾病的出现。
所以，在本来就处处充满压力的生活中，我们不但不应该无谓地给自己增加压力，还应该经常调整身心，减轻自身的压力。那么，怎样来帮自身减轻压力呢？
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
