放下完美自制的念头

在电影《辛德勒名单》中，有一次，辛德勒去歌德上尉的别墅里参加舞会。舞会结束后，歌德上尉醉醺醺地对辛德勒说道：“你从没有喝醉过，这显示出你有非凡的自制力，而自制力就是权力。”

自制力，在心理学中的解释是知觉到的自我控制。那么，什么是“知觉到的自我控制”呢？就是指一个人对自己的心理和行为的主动掌控。自制力强的人可以在遇到困难的时候，抑制住自己想要退缩的念头；在遇到问题的时候，他们可以克制住自己的冲动，使问题得到合理的解决。此外，自制力还对抵制诱惑、延迟满足、制定和完成计划等诸多行为起到有益的作用。对于现代人来说，爱上网、玩手机、饮食无规律，甚至滋生暴力、犯罪行为等诸多的社会问题，使越来越多的人把提高自制力当成了解决这些问题的一剂良方。心理学家罗丁也从他的研究中得出结论：如果给一个被迫失去某项自我控制权的人一种强烈的自我责任感，令他提高对自己日常生活的控制，那么，他的生活态度就会变得健康和积极。

所以，自制力一直被认为是一个人可以成功的关键性因素。也正因如此，很多人都在想尽办法提高自制力，甚至到了偏执的程度。

张扬就是这么一个人。名叫张扬、人却不张扬的他在一家外资企业工作，公司的待遇高，管理也很人性化，但对工作的要求却非常严格，所以，张扬为了能够很好地完成工作，一直在不断地提高自制力。他最常说的一句话就是：“我希望自己是一台精密的仪器，能够高速准确地运转起来。”于是，张扬在工作之余，又是查资料又是找人咨询，几乎成了一个提高自制力的专家，做任何事情都要尽善尽美。对于他来说，在日常生活中就要不断地提高自己，并且总觉得自己做得还不够好，需要继续努力。一段时间过去了，原本活泼开朗的小伙子竟然变得刻板起来，甚至还有些神经兮兮的。

一次，张扬和朋友一起坐公交车时，被一个胖子无意间踩了一脚。以往遇到这种情况时，只要胖子道个歉，然后张扬抱怨两句再说一声没关系也就完事儿了。但这一次，张扬却突然脸色大变，像是一头狂暴的野兽。胖子被吓了一大跳，什么话也没敢说就匆匆下了车，而张扬也在一阵牢骚后恢复了正常。回到家里后，张扬的情绪才彻底地爆发了出来，先是大骂胖子不道德，踩了他也不道歉，然后又开始说那个胖子连自己的体重都无法控制，简直就是低能。越说越气愤，话也越来越难听，情绪终于失控了。等张扬冷静下来后，朋友就问他：你在车上时，为什么不直接去责怪那个胖子呢？张扬解释说：当时自己的情绪很激动，但必须努力控制。而当朋友又问张扬为什么会这么激动的时候，张扬的情绪却再一次失控了，仿佛受了天大的委屈，这一段时间以来的各种不满倾刻爆发……

意志力是有极限的。压力的确可以锻炼意志力，但同时也很容易消耗意志力，当压力过大的时候，不但锻炼不了意志力，反而会适得其反，令人更容易拖延，更加容易被外界诱惑，也更加容易发脾气，控制不了自己的情绪。张扬就是因为给自己的压力太大才一再爆发的，人毕竟不是一台机器，又怎么可能真的如同机器一样不停歇地做精密的运转呢？张扬平时为了锻炼自制力，往往会不自觉地强迫自己压抑所有的不满，而当这些不满积累到一定程度的时候，自然就会大规模地爆发出来。所以，我们要正确对待压力，对意志力的锻炼必须有张有弛。

一个人一天的意志力变化是一条曲线，一般是从早到晚渐次衰减。早上刚刚起床时，经过一个晚上的休息之后，人的一切生理机能都被调整到了最佳状态，意志力很强，此时就可以做一些难度比较大的工作，而在下班后，工作了一天就要让自己静下来休息。因为一整天工作下来，身体和精神都已经变得十分疲惫了，意志力自然也会随之下降，如果此时你还要强行要求自己去做计划中的事情，很可能就会适得其反。

意志力的锻炼是一个循序渐进的过程。就比如我们想要每天跑步五千米，一下子尝试这么大的强度，可能连第一天都坚持不下来，但如果我们一开始只是每天跑一千米，然后慢慢地增加，不知不觉中我们就会发现，自己已经能够很轻松地跑完五千米了。跑步的过程同样也是一个锻炼意志力的过程，如果第一天你就强制要求自己跑完五千米，那么因身体疲劳而带来的负面情绪就会不断地滋生：“原来跑五千米是那么的累。”“每天跑五千米实在是太痛苦了。”类似的念头就会不断地闪现，直到放弃，或者因压力太大导致失控。前者只是前功尽弃而已，而后者就会像故事中的张扬一样，把自己折腾得神经兮兮的。

意志力的成长是无限的，但在某些时间段又是有限的，再加上意志力成长的渐进性，以及伴随着工作或者学习热情逐渐下降的特性，三者综合起来我们就会发现，自制力虽然是可以不断提高的，但并不是一个没有极限、可以一蹴而就的过程。所以，我们要不断地提高自制力，但也不能过分追求自制力的提升。要主动放弃对完美的追求，因为那是不可能做到的。唯有在找到意志控制的平衡点之后，我们才能更好地提高自制力。