【摘要】：我们平时常做的伸懒腰就是一种肌肉放松。水会让我们得到全身心的放松，有利于减轻心理压力。网球运动消耗大，排汗多，既可以排除我们身体中的毒素，也是一种发泄情绪、重新振作的理想运动。这是因为绿色不但可以缓解人们的视觉压力，同时也有很好的镇定作用。清晨，很多老年人选择在树林里锻炼身体就是出于这个原因，而高尔夫被称为“绿色运动”也正是基于此。
■肌肉放松
先深呼吸一口，让心情平静下来；接着，让身体的某一部分紧绷起来，保持五到十秒的时间，仔细体验这种紧张的感觉；然后突然放松，再体验这种放松后的感觉。当你通过这一系列动作把身体中的各个部位都依次放松之后，你就会感觉浑身上下都轻松了好多。我们平时常做的伸懒腰就是一种肌肉放松。
■游泳
水会让我们得到全身心的放松，有利于减轻心理压力。我们可以在清澈见底的游泳池中，尽情地释放情绪，让自己不再郁郁寡欢。
■网球
网球运动消耗大，排汗多，既可以排除我们身体中的毒素，也是一种发泄情绪、重新振作的理想运动。在一个深呼吸之后，用力地把球击出去，就好像是把压抑在内心深处的不满和愤怒统统地击打出去；然后，用心关注每一次落球并迅速做好调整还击，就好像我们在经历了成功或者失败之后，重新收拾心情再次出发，瞬间把以前的喜怒哀乐都抛开、放下，整个人都会变得轻松起来。
■ 在大自然中运动
许多国家的医院和疗养院的墙壁都被刷成了淡淡的绿色，连医生和护士的工作服都做成了绿色的。这是因为绿色不但可以缓解人们的视觉压力，同时也有很好的镇定作用。所以，我们在运动时可以选择去满目苍翠的环境中，比如在树林里或者草地上，做一些放松的动作之后极目远眺，觉得轻松的同时也会变得自信起来。清晨，很多老年人选择在树林里锻炼身体就是出于这个原因，而高尔夫被称为“绿色运动”也正是基于此。
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