心理疲劳的预防与调适

在快节奏、高效率工作环境下的职业女性，极易产生心理不适，也就是我们常说的心理疲劳。长此以往，心理疲劳极易导致心理障碍，须引起高度注意。

什么是心理疲劳？人类的劳动分为体力劳动和脑力劳动两类。体力劳动在一定条件下可产生疲劳，主要表现为肌肉酸痛、体乏无力等，称为生理疲劳。脑力劳动在一定条件下也产生疲劳，主要表现为厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓，称为心理疲劳。医学研究表明，人群中女性比男性更易产生心理疾病；在女性人群中职业女性比非职业女性更易产生心理疾病。原因有三：

(1)随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，对工作缺乏兴趣、有厌倦感。不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。从而使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑，形成了第一个恶性循环。

(2)职业女性担负着工作与家庭的双重忧虑。有的职业女性遇到的问题不仅来自现实的忙碌，更来自于心理上对家庭的歉疚、担心所产生的压力。但同时，为了家庭的生计又不得不去上班，带着这种矛盾的心情工作，压抑、紧张、不安、愧疚相互作用，又形成了第二个恶性循环。

(3)女人的天性使得许多职业女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人，这种来自内心的干扰，容易使职业女性被外界的目标所迁移。同时女性容易对自己信心不足，担心自己的性别、年龄、学历失去了竞争力，从而产生了第三个恶性循环。

针对职业女性形成心理疲劳的原因，我们可以通过下面的方法来改善它，从而避免和消除心理疲劳，保持身心舒畅。

首先，建立起职业兴趣，强化职业情感。正确评估自己，尝试从工作、生活中寻找乐趣，适应现职。无论如何，职业女性应学会调整观念，开阔心胸，让自己的心理在正常轨道上运行，让工作充满乐趣。

第二，树立切合实际的职业目标，做自己力所能及的工作，切忌好高骛远。关键是要有积极乐观的人生态度，要知道对待现实生活，逃避不是办法，不断充电、不断提高自己才是打破乏味工作节奏最有效的途径。同时，在处理家庭问题上，作为家庭的其他成员应该多关心她们的心理状况，多帮她们处理繁琐的家庭事务，多给予她们心理上的支持。