如何缓解工作生活的紧张压力

现代社会的激烈竞争，必然给生活在这个社会的人，特别是女性带来极大的工作压力，而这种压力，又必然极大地损害女性的心理和生理健康。那么，我们应该怎样面对和缓解这种压力，以保持自己身心的健康呢？

不对自己过分苛求

心理成熟的人，为了避免挫折感，往往会把目标和要求定在自己能力所能达到的范围之内，并懂得欣赏自己已有的成就，时常使自己心情舒畅。而心理素质较差的人，在学习或工作时要求十全十美，有时甚至对自己要求得近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，导致情绪极易波动。

不对他人期望过高

每个人都有自己的思想、追求、爱好、优点和缺点，所以，这些人不会要求别人放弃自己的喜好来迎合自己的要求；而心理不成熟的人，往往会把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望，从而导致心理的不平衡。

善于疏导自己的愤怒情绪

当一个人勃然大怒时，会做出很多错事。心理成熟的人大多懂得与其事后后悔不如事前加以自制的道理。因此，他们能够把愤怒转移至另一方面，如打球、运动和唱歌之上，等等。

懂得偶然亦要屈服

一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才是目光短浅的。因此，心理成熟的人，往往是一些“大事清楚、小事糊涂”的人，他们在处理任何事情时，只要大前提不受影响，就不会计较小处的得失和烦恼。

善于暂时逃避

心理成熟的人，在生活、学习与工作中受到挫折时，一般能够暂时将烦恼放下，去做他们喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

能够找人倾诉烦恼

把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。要学会寻找机会把内心的烦恼告诉给自己的知心好友或师长，以求得尽快减压，使心情恢复舒畅。

为别人着想

心理成熟的人，一般都把助人作为快乐之本。他们深深懂得：帮助别人不单会使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。

在一个时间段内只做一件事

心理成熟的人都知道，构成人忧思、精神崩溃等情绪障碍的主要原因是面对很多急需处理的事情，导致精神压力太大、因此，很懂得不同时进行一件以上重要事情的人能够减少自己精神负担的道理，避免把自己弄得心力俱疲。

正确对待竞争

有些人心理不平衡的原因完全是因为太爱与人竞争，使自己经常处于紧张状态。他们懂得，尽管竞争是市场经济条件下的一种正常社会现象，但是，竞争的着眼点不应瞄准在人上，而应瞄准在事上。因为与事竞争，主要是同自己的过去和现在进行比较，这样就容易产生要高标准要求自己，竭精尽智，发奋图强，一定要使自己的今天比昨天做得好，而明天又要比今天做得更好的激情，从而不断前进，永不满足。这无疑是取得成绩和减少负面情绪的力量源泉。他们在与人的比较中，并不是要在竞争中把某个人比下去，而是要把某件事做得更好；不是在个人意气上争输赢，而是要在发展事业上争高低。这样，他们在与人竞争时，就避免了对高于自己的人易于产生的嫉妒、自卑、怯阵的心理，对不如自己的人易于滋生的傲慢、鄙视、麻痹的情感。

对人表示善意

心理成熟的人，一般都有着浓郁的爱心，能够在一切需要的场合对周围的人表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，从而使自己的心境时常保持平静。

及时娱乐

一部分人懂得忙里偷闲使自己投入到文化娱乐活动中去，因为这是消除心理压力的最好方法。他们对采取的娱乐方式不大讲究，最重要的是要令自己的心境舒畅。