白领女性的快乐减压法

有些女性有很强的成功欲，常在办公室里加班到深夜。每天睡眠不足6小时，几乎不运动，没有时间给朋友打电话，不去参加同学聚会……

把所有的心思都投入工作中。然而，渐渐的，我们发现，非但工作没有大的进展，而且自己的身体开始出现各种不适，如失眠、记忆力衰退、情绪也发生明显变化——整个人变得焦躁、忧虑，时常莫名其妙地对人发脾气，无法控制的怒火让自己不相信这是自己。甚至，有去看心理医生的冲动。然而，这一切也许只有一个原因——来自办公室的压力……

那么有什么方法可以快乐地减轻压力呢？

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

肢解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊奇地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力都可以逐渐化解。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。