【摘要】：吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，因为这不但会大大增加脂肪入侵机会，对消化系统也会构成负担。要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烤和春卷等都是令人发胖的食品，最好不要在正餐之后再进食以上东西。应该尽量在家里自备午餐，尽量避免食用煎炸食物，酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高。
午饭后不要立刻工作
吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，因为这不但会大大增加脂肪入侵机会，对消化系统也会构成负担。最理想的办法便是随便走一走，就算时间不许可也要在单位走走，舒展一下手脚。
多多走动
遇上需要与同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那儿，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。
随时准备一大杯水
在办公桌上随时准备满满一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立即喝口水，想吃的念头就会被“冲走”。
分散注意力
切莫将压力转化为食欲。尝试以不同的方式给自己消消气，分散一下注意力。
增加运动机会
利用上下班的时间增加运动的机会：上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行去公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯，下班时也可采取同样的方式。
通过同事鼓励瘦身
在同事中找几个志同道合的人，在精神和行动上都互相勉励；另外，同事的压力也可以提高你的决心，促使你将瘦身进行到底。
不要在正餐之后再进食
要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烤和春卷等都是令人发胖的食品，最好不要在正餐之后再进食以上东西。可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃。
尽量在家里自备午餐
应该尽量在家里自备午餐，尽量避免食用煎炸食物，酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高。
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