压抑专指个人受到挫折后,不是将变化的思想、情感释放出来,而是将其抑制在心头,不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用,但不是完全消失,而是变成一种潜意识,从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
心理压抑有如下特点:
(1)内向性。过于自我克制、忍耐,以求得安宁。
(2)消沉性。总是逃避矛盾,凡事逆来顺受,时间久了,就会使整个心理消沉下去。
(3)潜意识性。挫折感与自卑感常困惑自己时,这种情感就会转换潜意识,支配自己的动机。
压抑心理的成因
(1)从外部环境来讲,如果个体与环境不协调,有过多的挫折感,就可能产生压抑心理,这主要表现在三个方面:
行为规范的影响。如果行为规范太多,过于严厉,或者规范与个体的接受程度差距甚远,个体极易产生压抑感;
工作学习与生活上的压力;
紧张的人际关系。
(2)从主观原因来看,易产生压抑心理有以下情况:
个体的某些身心条件较差。比如,相貌丑陋,生理有缺陷等。
某些气质与性格更可能产生压抑感。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点,对同一事物,他们的压抑感可能要比其他气质的人更明显。内向性格的人常常把感情压抑在内心,其中消极的情感会转化为压抑感。
压抑心理的行为表现
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中,它与个体的挫折、失意有关,继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。一般而言,压抑心理的行为表现有以下几个方面:
(1)忧郁。主要表现为:失眠、神经衰弱,精神不能集中,性格孤僻、自我封闭、不合群,个人感到自己存在的价值不大,对前途失去信心,感到外部压力太大,情绪低落,自惭形秽、手足无措等。
(2)厌倦。对任何人和事都失去兴趣,表示出极不耐烦。
(3)优柔寡断。凡事缺乏主见和自信,对未来感到失望。
(4)社交障碍。与人交往缺乏自信、呆板,却又多疑、敏感。
(5)躯体化焦虑。焦虑感会明显增强,自我感觉不好,焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等。
(6)改向行为。越被压抑的情绪、思想,越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来。
(7)精神压抑使人感到有心理上的压力,可能导致个体人格畸变。
压抑心理的自我调适
对待压抑心理还应做到以下几点:
(1)要正确面对社会现实;
(2)要正确看待自己;
(3)多读些圣贤哲理与名人传记;
(4)积极做些富有建设性的工作;
(5)主动帮助别人,乐于助人,使人精神健康;
(6)让快乐进入你的生活,让微笑常写在你的脸上;
(7)坚持锻炼身体;
(8)回归自然,有益于身心健康。
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