职场压力应对

随着社会的发展，职场的压力也越来越大，可是为了事业为了生活，又不得不去面对这些压力，下面为大家推荐一些职场减压术。

1.正确评估自己

不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈；也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

2.少些感情用事

人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均告不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

3.多点人际交往

不要压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放压力。

4.学会适应环境

俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

5.要知不足也要知足常乐

对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。

学会在生活和工作上减压，不仅能给我们带来事业上的发展，还能找回快乐的心态！

案例学习

学生离开学校步入职场，首先要解决的是如何适应环境，如何职业化，从无意识职业人成为有意识职业人，不能只关注眼前的一份薪资，而要注重长远的发展。

“想着每天要去上班，我的双腿就像灌了铅一样，提不起来！”毕业不久的高职学生黄伟向心理医生诉苦说。工作一个月后，不少高校毕业生领到了正式工作后的第一笔薪水，但薪情看跌、生存压力增大导致焦虑等心理问题频袭职场新人。工作仅一个月，不少职场新人就患上了“厌班症”。

还贷噩梦哭醒梦中人

16日晚上，小陈再一次从梦中惊醒。梦里面，银行工作人员告诉她，由于三个月连续贷款未还，房子收回做抵押，尽管她努力叫喊，工作人员和房子仍旧越行越远。醒来后摸摸枕头，又是一片湿。“类似的梦在这个礼拜已经做过四次了。”小陈红肿着眼睛说道。

上个礼拜四，小陈领到了她研究生毕业参加工作后的第一笔收入——1500元的工资，看着父母布满皱纹的脸颊，小陈甚至不知道该如何将自己的工资数额告诉他们。因为一直在供她读书，20年来父母没有换过房子，想着女儿已经开始赚钱了，父母终于咬咬牙按揭了一套商品房，每月还贷2500元。

原本还对女儿的工资抱有幻想，二老决定1000元由小陈支出。如此一来，小陈只能够继续在家吃父母。原以为毕业之后可以好好孝敬他们，却没有想到最终竟沦为“啃老族”。每天上班时，小陈都是浑浑噩噩度日。

千元月薪引发内外夹击

“虽然有一定的心理预期，但没想到这么少。”一说起第一笔薪水，小罗感慨良多。名牌大学研究生毕业的他，现在某出版社工作，月薪税后2000元。“还没我打工时挣得多，我以前周末去补课中心当助教，两天就有250元。再加上打点零工，日子过得可滋润了！”小罗很郁闷。

“尤其碰到女朋友生日、七夕，就觉得底气不足，能省则省，同学聚会更是基本无缘，想起来就心寒。”近来，由于过度焦虑，小罗一直食欲不振，经常晚上睡不着。每天上班干活，想到自己入不敷出的收入，整天垂头丧气，不愿与外界接触，话也少了。

对小罗而言，最痛苦的还是父母的不理解。“我妈每月要我上交1000元，我该怎么活啊！”小罗向同事诉苦说。父母总不相信研究生毕业只挣这么点钱，硬说他谎报工资。小罗费尽口舌解释，父母最后扔下一句话：“工资这么少，干脆不要做了！”于是，家庭战争每日上演。

小罗每天下班回家，都要鼓足十万分的勇气，才敢迈进家门。因为他知道，迎接他的肯定是父母机关枪似的唠叨：“人家的孩子学校没你好，工资比你高得多，你干脆不要干了！”

专家观点：面对压力调整心态

职场新人如何缓解生存压力，华东师范大学心理咨询师陈默认为，以上两个案例中的主人公均有抑郁症的倾向。因此，她建议职场新人面对生存压力，一定得换一个角度思考问题，以积极的心态面对现实，经常给自己做一些积极的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已经很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已经好很多了！”否则，负面情绪增多最终会引发抑郁。只有拥有乐观的心态，才能争取获得更多加薪晋级的机会。

另外，资深职业咨询师卞秉彬认为，眼前的压力是好事，可以帮助刚从“象牙塔”走出来的学子了解职场，适应职场。学生离开学校，步入职场，首先要解决的是如何适应环境，如何职业化，从无意识职业人成为有意识职业人，不能只关注眼前的一份薪资，而要注重长远的发展。