如何家庭生活平衡

//·懒女人升职·//

不知道你们的妈妈是怎样……我的母上大人，从我开始踏上职场，就爱说一句话：工作不要太拼命，能偷懒就偷懒！

关于童年夜晚的记忆，永远是她在昏黄的灯下批改作业，头顶的横梁上总吊着一篮肉丸子。我们的晚餐是丸子面，她和父亲的是清汤面。吃上饭，对我们家不是件容易事，煮米的方便程度远低于下面条。如果想吃上饭，只能中午去混80岁的太奶奶的饭。

寒暑假的记忆，是独自一人，使劲擦着阳台栏杆或者给栏杆上新油漆，用以打发无聊时光。妈妈并没有寒暑假，一直带毕业班的她，总在加班中。这样一个人，不可谓不拼职场吧，但她对我们说的是：工作不要拼。对你说这样话的人，都是真爱。

隔三差五，就会收到如何平衡家庭生活的邮件，看来，这是女性永恒的难题吧。居然也有小男孩问：为什么他的时间总不够用，用上我讲过的高效工作法，但真的事情就是那么多。可见，未婚小男孩即使不谈恋爱，时间也不够用。

我的建议（个人经验而已，不是通则）：

第一、不害怕

怕时间不够用，怕求助于别人，怕别人说自己推卸责任，这些害怕于事无补，不如用害怕的时间来计算下你的可用时间预算，或者用来找提高效率的新技能，或者用来去说服别人做……

第二、减少通勤时间

据说，长途通勤时间，100%会降低工作满意度、个人幸福感（无可考）。如果长途通勤是你的痛，想办法去改变，如果不能改变，想办法去让旅途舒适，一旦机会成熟，还是要去改变。

工作时间=24-睡觉时间-通勤时间-养护时间-照顾家人时间-锻炼时间-氧气时间

又或者氧气时间=24-工作时间-睡觉时间-通勤时间-养护时间-照顾家人时间-锻炼时间

这么一算，你拥有的时间真不多。

如果我不得不长途奔袭，会把锻炼时间、氧气时间叠加进通勤里。曾经很长一段日子，我上班拼车，用钱买多睡一会儿；下班走路一小时再转公交，又绕过了堵点，又能路上玩耍，还锻炼了身体。

再怎么忙得暗无天日，也一定要给自己留一点点的氧气时间，让自己从繁忙的家务和工作中透口气。这个喘气时间非常非常重要，哪怕每天15分钟，也会极大地增加幸福感。

对了，外出办事，我会尽力早去，减少排队时间，然后偷偷看一部电影或喝杯咖啡再回公司，神不知鬼不觉。不信你试试，8点去办社保，和10点去办，都在中午前后回公司，有没有人会发现异常？

第三、负面的情绪是正常的

承认它的存在，观察自己情绪的变化，调整和自己相处的方式。尽量客观地看待问题，比如，“我对工作和家庭投入都不够”，变成“我觉得，我对工作和家庭投入都不够”，再来追问自己两个问题：

1.为什么这么觉得，能举例子吗？

2.如果我做出怎么样改变，会怎么样呢？

第四、平衡的难点在于了解自己

如果你明确清楚自己最看重的是家庭，那么，共进晚餐就是你的头等大事。你甚至可以跟领导表态：需要加班完成的工作，你带回家做，或者早一小时到公司做，但最好能放你回家吃饭。

但开家长会就不一定是最重要的，开家长会或参加学校的亲子活动，不等于你看着家庭，花去的时间太多，质量不一定最高。（只是举例，看你自己觉得哪个重要）

第五、总结：工作不要太拼命，能偷懒就偷懒！

但前提条件是，你即使对付着做工作，也比其他人质量、速度高太多！高太多，和智商、情商都无关，个人经验：

1.用减法，减去不必要的事。生活中：各种积分兑奖、优惠劵购物，花去的时间和收获太不匹配。工作中：对个人成长无帮助且可以推掉的任务、可以委托给他人或外包的事、收效甚微的事。

2.找到最佳的解决工作或生活问题的方法。

3.适当运用技巧或工具。

4.经常训练自己脑速：阅读、自我提问、写日记、做工作方案，各种训练方法多了去了，不需要做题……

//·如何应对焦虑·//

必须承认，大白兔77从小就是一个焦虑的孩子：考试前一定会吃不下、睡不着，即使看过三遍书，还是觉得有问题没弄清；长大后，面试会提前1小时到，去找附近哪里有卫生间。

工作之后，即使方案交上去了，再想也没用，还是强迫症般反复推演有没有遗漏或其他可能；但当领导询问细节时，不管事前推演过多少次，回答总没有底气；去办员工社保之类的工作，总担心有资料忘带了，再三检查，把能带的不该带的都带上，结果总还是会遗漏。

自诩专业能力还是很强的，做事也吃苦耐劳，可升职加薪和我无缘，百思不得其解。

一次出差，和集团人资总监一间房。在我反复确认房门锁好没有后，她笑着说：77，你什么都好，办事牢靠，可就是总那么焦虑，不够大气。几次想提你做区域人力负责人，又怕你镇不住场子，毕竟几千人要管理，你自己都这么紧张，怎么让下面的人不紧张？一个紧张的团队，精力都在无谓的紧张中提前消耗了，办正事总会差一点点出彩的地方。

我唯唯诺诺，一下子没听明白领导的意思，事后回想，她想提醒我：焦虑代表了我不够自信，代表了我无法传递积极的正能量，代表了我格局不够高，难以担当大任。

如果焦虑是个问题，那我就去解决。

生理的、心理的，研究了无数招数，比如深呼吸，冥想，吃甜点，对我都没用，遇到事情，不论大事、小事，还是焦虑中。自己没救了，干脆放弃治疗，反正也做不成头，就把手头的活研究透吧。

开始把每天做的每一件事，事无巨细都记录下来，琢磨怎么能做得更好。比如开会需要定茶点，某总喜欢一早上开会，而他从来不吃早餐，他要开的会，茶点会安排一部分面包之类的干粮。社保新增、异动都要带什么资料，做成清单，出发前打钩钩。核算薪资都有哪些注意事项，比如新进、离职、调薪、转正、考勤，也做成清单。

一个月后，发现每天多出来1~2小时没事做了，这个时间就偷懒！假装搜简历，其实研究招聘网站上免费提供的各种报告。两个月后，除了每天多点偷懒时间，同事们开始请教我问题，人称“问不倒”。问政策、问文件条款、问某个工作流程疑难点，都能啪地抛出。

第三个月，怎么觉得不焦虑了？事事都在我掌控之中？

即使突发事件，搜索脑子里相似的工作清单，按实际情况增减，反应速度超级快。恍然大悟：我把常规工作变成小程序，有模板了，调用起来速度就快，所谓胸有成竹的感觉就出来了。

什么格局啊，就是把事做细，细到无法再细，变成吃饭一样自然。金姐说：把简单的事情重复几次就会成为专家，但把重复的事情用心做了就会成为赢家。

不管有没有升职加薪，但赢了自己，不再焦虑。

//·不被时间和社会束缚·//

不被时间和社会束缚，在短暂的时间里，随心所欲。可以不被任何人干扰，无须介怀别人的评判，这种满足感与自由，除了五郎在大快朵颐时，我们也可以有——在写作时或者任何你喜欢的事，沉浸其中，就可以。

语言，是老天给我们的天赋，谁都可以说，但不一定谁都可以写，在一百年前，写字，尚是贵族才可以学习的事，大多数人，被剥脱了学习文字的权利。很多我们认为理所当然的，经历了多少代人的争取。

我猜想，以前的无法用文字表达的人，他可能用歌声来抒发情绪，所以有了劳动号子和民歌；或者藏在深闺的女子，高歌都不被允许，她用针线来表达情绪。当我能每天写字的时候，倍感珍惜和难得。

不一定要写宏伟诗篇，我们不是文人墨客，也不一定写跌宕起伏的故事，我们不是小说家。甚至只需要拿起一支笔，在书上画重点，那种自己可控的感觉，很好。

如果你情感更丰富，丰富到从心里满溢出来，去记录你的所思所感，类似用手机拍下照片，场景可以拍下，心思可以用文字来还原。

另一个功效，让你平静，让你觉得自由，即使只是一刻钟，那也是属于你的孤高。

你可以不喜欢写，但你一定要有属于你的兴趣爱好。