进入初中后，彤彤明显感觉到学习压力比以前大了，似乎永远有做不完的作业，永远有看不完的书，就连她最喜欢的动漫也没有时间看了，紧张的学习压力把彤彤压得喘不过气来。彤彤妈妈是个细心的人，她看出女儿最近的变化，找办法帮助女儿解压。她意识到好久没有带女儿出去玩了，就安排了一次郊游。
周末，彤彤一家三口一起去爬山，爬到山顶的时候，妈妈对彤彤说：“当心理状态不佳时，你可以暂时停止学习，放松一下，有一些小窍门会起到立竿见影的效果，如深呼吸、绷紧肌肉然后放松、回忆美好的经历、想象大自然美景等。另外，平时学习的时候，一定要注意劳逸结合，学习之余可以去上网、爬山、聊天、听广播、看电视甚至蒙头大睡，这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力。这些方法都可以释放内心的压力。记住，劳逸结合，学会缓解，才能学习得更好。”
“谢谢妈妈，我知道该怎么做了。”
果然，彤彤又和以前一样，什么时候都精力充沛，学习上有了更足的劲头儿。
教育支招：
人活于世，就必须承受来自各方面的压力，可以说，任何人都有压力。适当的压力是好事，它可以激励人们努力向上，如果没有压力就会使人不思进取，但压力太大又会使人身心无法承受而出现心理问题。对于孩子来说，他们的压力主要来自学习。
在当前这种教育状况下，跨入中学校门的孩子，他们学习、考试的压力往往都比较大，家长多注意给孩子减压，是关怀、理解孩子的良方。保持既紧张又放松的心态，是取得好的学习效果的基础。如果孩子老是瞻前顾后，心事重重，担心考分，担心名次，每天都背着沉重的心理负担，能条理清晰地分析和认识学习中碰到的一些复杂的题目吗？答案是否定的。只有解除心理负担，轻装上阵，才能达到理想的学习效果。
那么，作为父母，怎样帮助孩子及时排解压力呢？
方法一：主动与孩子沟通，让孩子一吐为快。
很多时候，孩子无法排遣心里的压力，是因为无处倾诉。而在他们眼里，父母只会告诉他要好好学习，根本不理解自己。因此，他们宁愿将这种压力憋在心里，也不愿向父母倾诉。其实，作为父母，不妨主动与孩子沟通，先让孩子接受你，当彼此间的隔阂消除后，孩子便会敞开心扉。
同时，很多孩子难以和父母启齿或者不愿意与父母沟通的问题，你也可以鼓励他与同龄人沟通。同龄人之间有相同的经历，说出来可能惺惺相惜，有助于排解紧张的心理情绪。
方法二：告诉孩子要劳逸结合。
孩子学习努力是好事，但不能太过疲劳。父母应该告诉孩子：首先要保证睡眠，晚上不开夜车。如果睡眠不足，要抽时间补回来。另外，要适当参加运动。若时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书、做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。
方法三：带孩子出去走走，回归自然。
工作繁忙、孩子学习紧张，让很多家庭的弦一直绷着，不仅孩子得不到放松，家长自己也精神高度紧张。其实，父母不妨多抽出一点时间陪孩子出去走走，让孩子感受一下神奇的大自然，尤其是那些山清水秀的地方，更是排放心理压力的好去处。
方法四：体力排放法。
体力排放，也就是人们常说的运动法排放压力。这里所说的运动包括很多种，可以是力量型的运动，比如长跑、打球、健身等，也可以是智力型的运动，包括下棋、绘画、钓鱼等。从事孩子喜欢的活动时，其心理自然逐渐得到平衡。
方法五：有目的地对孩子进行“心理操练”，培养其抗压能力。
心理承受能力是一个心理素质问题，反映一个人对待困难与挫折的理智程度和社会风险意识，对自我思想、情绪和行为的控制能力。因此，父母可以在生活中有意识地对孩子进行心理操练，培养孩子的心理承受能力。比如，在孩子取得成绩的时候可出点难题，在他们失败、失意的时候给予鼓励，教育孩子“得之不善，失之不忧”，始终以平和自然的心态参与竞争，以便能够经得起未来人生路上的风风雨雨。
方法六：鼓励孩子与人交往，走出狭小的生活圈子。
生活中，每个人都有压力，也都有自己减压的方法。通常人们都会选择与人交往的方法，因为当你融入人群的时候，会有种感觉：大家都跟我一样有压力，就看谁能够有效调节。当你认为你跟大家都一样的时候，压力马上就会减轻。
减压的过程实际上是培养孩子良好心理素质的过程。在生活中，作为父母，要多关注孩子，经常从孩子的语言、行为、情绪反应来了解他们的心态及其变化。当孩子幼小的心灵因为压力而感到无助时，父母一定要采取措施，帮助孩子从多角度减压，让孩子消除心理阴影，走出低谷，奋发向上。时时刻刻注意排解孩子的心理压力，才能使孩子远离心理疾患，树立健康向上的人生观和价值观！
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