我们的健康全靠我们自己

“生命在于运动”，这是法国作家伏尔泰创作的名言。伏尔泰本人也是一位热爱运动、有健康生活规律的人。伏尔泰信守一生的格言是：“我们的健康全靠我们自己。”伏尔泰年轻时并不懂得健康对于生命的意义，身材瘦削，生活无规律，后来因为患病影响了写作，他才创造了自己独特的养生方法，并持之以恒。人们渴望健康，有健康意识，但不代表所有的方式都正确，有些人家里的健身书籍非常多，但他们究竟能把一种健身活动坚持多久呢？生命不息，运动不止，仅有3分钟热度是不管用的。

英国现代杰出的现实主义戏剧家萧伯纳不仅才思敏锐，有着“当代人中最清楚的头脑”，而且还有一副可与著名运动员相比拟的体格。萧伯纳保持健康的原因有二：一方面在生活上非常规律，不吸烟，不喝酒，而以粗面包和蔬菜为主；另一方面，他一生都坚持体育锻炼。

萧伯纳每天早起，洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。七十几岁时，萧伯纳曾和当时世界著名的运动家丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆里，每天起床后洗冷水浴，接着是一段数里的长途游泳，然后躺在海边享受日光浴，再一起长途散步。

萧伯纳常说：“大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。”

延伸阅读：

伏尔泰(1694～1778)，１８世纪法国资产阶级启蒙运动的旗手，被誉为“思想之王”、“法兰西最优秀的诗人”。伏尔泰才思敏捷，多才多艺。他的作品以尖刻的语言和讽刺的笔调而闻名。其名作有史诗《亨利亚德》、《奥尔良少女》，悲剧《欧第伯》、喜剧《放荡的儿子》，哲理小说《老实人》，历史著作《路易十四时代》、《论各民族的风俗与精神》等。哲学代表作有《哲学辞典》、《形而上学论》、《牛顿哲学原理》等，其中《哲学通信》被人称为“投向旧制度的第一颗炸弹”。

其实，在生活中，进行锻炼是非常简单方便的事情，其中散步是最方便和实用的运动。这是一种不拘形式、闲散、从容的踱步。

根据专家的研究，每天散步30分钟，每星期3天，就提供了足够一个人维持健康的活动量。舒适轻松地散步，不仅可以增强心肺和呼吸系统，还可让头脑清醒和缓解疼痛。散步同时也为人们提供和大自然接触的机会，有利于心情舒缓。

散步是恩格斯锻炼的方法之一，这几乎是他每日的必修课。恩格斯每天吃完早饭，阅读报刊杂志，处理来往信件，午饭后就到附近的丘陵地带或公园散步，接着工作直到吃晚饭，晚上可以工作到12点以后。从曼彻斯特搬到伦敦居住后，恩格斯的住所与马克思的较近，常常下午1点左右和马克思一起外出散步，有时还去很远的郊外。

散步使恩格斯消除疲劳，保持旺盛的精力。直到晚年，他仍将散步作为健身的方法。养成步行的习惯，也可以增进健康。安步当车是一种健康的运动方式，只不过因为高速生活被人们所忽视了。

美国的办公室大部分都在高楼大厦里。一位集团董事长的办公室在20层楼，每天光是等电梯就要花好长的时间。于是他下决心把爬楼梯当做每天的例行工作。事实证明，这的确是一个相当好的方法。以前他在等电梯时，经常因等得不耐烦而猛抽香烟。当电梯下来时，又急急忙忙把烟熄掉，冲进电梯。从改走楼梯后，吸烟量减少了，而且由于白天的运动量增加，晚上一到十点就想睡觉，再也不失眠。结果不但身体健康状况变好，连性格都变得积极而有朝气。

由此类推，也可以减少坐车的机会，把步行当作一种固定的生活规则，一定可以增进身体健康。

我们常说“身心健康”，也就是说健康包括两个方面的含义，一个是“身”，即生理健康，另一个是“心”，即心理健康，两者同等重要，缺一不可。有关心理健康的问题如今受到了越来越多的重视，这是个好现象，表明了时代的进步与人们观念的改变。

过去我们对生理健康强调过多，只有生了病才会去医院进行治疗，从没想过如果人患上了心理疾病，同样会危害我们的一生。

只有那些行为异常的精神病，我们才把它们视为心理不健康，而对其他的人呢，都视为心理健康的正常人。这种看法未免有些片面了；常见到报刊上报道某个中学生离家出走、服毒自杀。这些令人痛心的现象，不正说明他们的心理已经不大健康了吗？可惜的是，人们不能及时地察觉，才致使悲剧一再地重演。

震惊全国的马加爵杀害同学案，不也是这样一个鲜明的例子吗？马加爵的身体十分健康，但就是不能与同学很好地相处，自卑心理严重，性格孤僻，对别人的非议耿耿于怀，报复欲望极强，才酿成了杀人害命的惨剧。

这些都向我们揭示了心理健康的重要性。我们都有这样的经验，身体的疾病是容易发现的，而心理上的疾病却隐藏很深，如果不爆发出来，就很难发现。但是等到爆发出来的时候，就已经太晚了，悲剧往往已经酿成了。

国外早已有了“心理诊所”，具有专业知识的心理医生为病人排忧解难，化解病人心中的疾患。在我国，类似的研究也已蓬勃开展起来，为无数心理患者带来了福音，处于青春发育期的青少年由于生理发育较快，给心理上带来的波动较大，因此我们一定要重视自己的心理健康，时刻保持乐观的心态，团结互助，助人为乐，努力学习，尊老爱幼，做一个思想美、语言美、行为美、品德高尚的好学生。

世界卫生组织曾对“健康”下过—个定义：“健康不仅仅是指没有身体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力以及道德等方面都处于良好状态。”这个定义是比较完整、准确的，而且特别强调了心理健康的重要，我们可以与自己做一对比，看看自己的心理是否处于健康的范围内。

我们要能适应社会，正确地认识现实，自觉地接受社会道德规范，能较好地适应自己的学习生活与周围环境，保持积极乐观的心态，遇到问题不悲观、不退缩、不怨天尤人，而是积极地想办法，在老师或长辈的帮助下，解决好自己所面对的一系列问题，表现出朝气蓬勃、积极进取的良好精神风貌。

只有重视了自己的心理健康，保持着积极乐观的健康心态，我们才能健康地成长起来，在学习和生活中取得一个又一个的成功。