撕开“自我标签”，正确认识自我

撕开“自我标签”，正确认识自我

嵊州市崇仁中学　周巧云

【设计思路】

进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。本节课的主要环节是：认识消极自我标签———了解消极自我标签危害———撕开消极自我标签有招———贴上积极自我标签有术———战胜消极自我标签拓展。前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，助人自助，能够积极应对今后的高中生活。

【辅导理念】

自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。

高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，唯我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。

现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子笨”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。

同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

【辅导目标】

1．让学生了解消极自我标签的危害。

2．让学生经历撕开消极自我标签的过程。

3．使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。

【辅导对象】高中一年级

【辅导时间】60分钟

【辅导准备】

1．准备一个空纸盒和一叠信纸。

2．准备几个典型的有教育意义的故事。

3．进行团体活动分组。

4．制作CAI课件。

【辅导过程】

一、了解消极自我标签现象

1．游戏导入：猜猜我是谁

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏———“猜猜我是谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？）

请每位同学写出10条“我是一个……的人”。（要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。）

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）

2．认识自我标签

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密———自我标签！

先示范：我是一个自卑的人———我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小但我数学很棒。

我动作很慢。

我很粗心。

我很容易紧张我很内向。

我是一个多愁善感的人。

我是个很平凡的人。

……

想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？

3．认识消极自我标签

（课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）

（1）积极的自我标签：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？

请看：爱画画的中学生的故事

二、认识消极自我标签危害

（课件展示）“爱画画的中学生的故事”：

有一个中学生小A很爱画画，但有一天老师说他画得不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画得不好。”后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好。”

你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！）

（课件展示）关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：

①使人不能恰当评价自己　②使人失去自信　③使人自卑　④使人不敢再次尝试　⑤上面几项都是

总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。

三、撕开消极自我标签有招

1．教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。

举例：“我是个一般的人———其实每个人都是平凡的，平凡的我可以有自己独特的生活，让自己做一个快乐的人！”同学们，你们会了吗？

2．仿“幸运52”———撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？

（1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学术、特长。

（2）让组长来选题（翻牌）。

翻生理牌就给“生理标签”———我长得不够漂亮／不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。

（3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。

（4）交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。

①我长得不够漂亮／不够帅（生理标签）。

学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的……

②我某门功课不行（学术标签）。

学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好……

③我没有音乐、体育、艺术……细胞（特长标签）。

学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项……

④我害羞、我胆小（心理标签）。

学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动……

（5）评优胜。

教师主持：①哪个组最有说服力？鼓掌激励。

　　　　　②哪个组观点最丰富？鼓掌激励。

3．谈感想。

学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心……

教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？

学生：撕掉它！

教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享———就是多给他人和自己贴积极标签！

四、贴上积极自我标签有术

1．给他人贴积极标签

（1）同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况）。

（2）让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。

2．给自己贴积极标签

（1）给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求：

①针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”）。

②符合客观实际。

③贴得尽可能多。

（2）每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。

（3）分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签）。

（4）要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？）

五、战胜消极自我标签拓展

1．做一个“交叉手指”的游戏

当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我们大家一起再来做一个小游戏：

（1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。

结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。

（2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：别扭。

结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。

（3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？

结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。

2．课件展示“滋补处方”

这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：

（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行……”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试……”。

（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。

（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制订改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。

（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。

（5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。

3．抄录上述内容

设计意图：通过抄来加深记忆；可长期保留，以备用

4．小结

今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗YouCanWin送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的高中生，充满活力地度过高中生活！

如果你认为You Can Win

如果你认为你将失败，你就确实失败了。

因为我们发现，在世界上

成功开始于一个人的美好愿望，

取决于一个人的心理状态。

如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。

你要相信自己能飞得很高；

你要相信自己能做得最好。

在生活的战场上，

并不总是强壮或聪明的人取胜。

但是最终取胜的人，

一定是那些认为自己能胜的人。

（2006年浙江省学校心理健康教育“三优”成果评比优秀辅导课设计方案一等奖）