为自己喝彩
———自信心训练
浙师大附中 陶 征
【辅导理念】
自信是一种重要的心理素质，指的是相信自己能实现所追求的目标，能克服困难获取成功。自信心是人对自身力量作肯定评价的一种心理状态，是心理健康的表现，也是一个人事业成功的重要心理素质。自信一般来源于两个方面：对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏。因此本堂课的设计就是让学生寻找自己和他人的优点，并互相诉说。自信的对立面就是自卑，自卑的人往往看不到自己的进步和长处，不相信自己有能力去克服困难，获得成功。缺乏自信，学生就缺少了前进的动力，缺少了坚定的信念和坚持不懈的毅力，缺少了面对失败的勇气，缺少了积极乐观的心态。金华二中作为一所重点中学，周围的同学较为优秀，学生之间的竞争压力大，容易产生与自信有关的心理不适。
【学情分析】
高一学生从初中到高中，经过了中考的遴选，走到一起的都是比较有实力的，他们在自己的内心里都保持着自己在初中时的心理定位，是班级乃至学校的佼佼者，是老师们的关注对象，是同学们的仰慕对象。然而，到了新的环境，强强相遇，他们的优势不再那么明显，老师们关注的目光不再那么专一的集中在他的身上，自己在同学中也不再显得那么优秀，有些也明显地感觉到自己不如其他同学，难免会产生一种心理失衡，觉得自己不行了，形成一种自卑的心理。自卑不仅影响中学新生的学业成就，也影响了人际交往。要战胜自卑，赢得自信，须正视自己的不足，肯定自己的长处；用达观的态度对待生活，用积极的态度对待自己。
【活动目标】
1．挖掘出自己的优点，学会肯定自己、树立信心。
2．培养学生正确评价自己，欣赏他人，悦纳自我的意识。
3．通过心理游戏，增强个人的主观幸福感。引导学生在活动中掌握提高自己自信心的策略。
4．在相互鼓励与相互赞美中，增进同学之间的沟通与交流，初步建立自信心。
【活动重点】
帮助学生寻找到优点、肯定自己，掌握获得自信的策略。
【活动难点】
调动学生的积极性，如何使学生正确地认识自我，增强自信，克服自满或自卑。
【活动过程】
一、盒子里的镜子
依次请几位同学上来，但不准说是谁，要保守秘密。
教师引导：看到镜子里的自己，你考虑过这个问题：那么你喜欢自己吗？那么你又喜欢自己哪些方面呢？今天这节课，我们就要为自己鼓掌喝彩。
二、暖身游戏：鼓掌运动
规则：抬起双手至胸前位置，手心朝上：
1．右手放到左手掌上。
2．右手摆回原处。
3．左手放到右手掌上。
4．右手放回原处。
反复多次，并速度逐渐加快。
俗话说，“有信心不一定会赢，但没信心一定会输。”有自信心有助于做好一件事情，没自信的话可能结果就不一样了。同学们有没有这样的亲身体会呢？
三、自信故事
有个小男孩头戴球帽，手拿球棒和棒球，全副武装地来到自家后院。
“我是世界上最伟大的打击手，”他自信满满。把球往空中一扔，用力挥棒，但却没有打中。
他毫不气馁，又往空中一扔，大喊一声：“我是最厉害的打击手。”
他再次挥棒，可惜又落空了。
他愣了半晌，仔仔细细地将球棒和棒球检查了一番。
他站了起来，又试了一次，这次他仍告诉自己：“我是最杰出的打击手。”
然而他第三次尝试又落空。
“哇！”他突然跳了起来，“原来我是第一流的投手！”
四、请在我背上留言
教师引导：每个人都有自己的长处，关键是我们要有一双善于发现的眼睛。发现自己的长处可以借助他人，赏识自己。请同学们把目光投向身边的同学，多多发现他们的长处，激励他们的自信心。
规则：请你寻找你的朋友同学，在他们背上留言，要求你在对方背上的纸上写上一条赞赏的话，要求在赏识别人时，要真诚、符合实际、亲切、热情。
五、认识我是你的荣幸
规则：
1．同桌为一组，两人寻找到自己的3个优点并对同桌说3句：认识我是你的荣幸，因为……
2．四人为一组，每人重复上一步，轮流在小组内发言：认识我是你的荣幸，因为……（共三句）
3．按照学号随机抽取4～5名同学上讲台，在全班同学面前说3句：认识我是你的荣幸，因为……
（若是说错了，伙伴要相互指出，并重新说直到说对。）
分享：刚刚的两个活动每当被同学赞扬的时候带给你什么感受，有什么收获？找到自己的优点时候，你有哪些感受和想法？
六、星光灿烂
1．请同学们欣赏凡・高的画《星光灿烂》，并谈谈自己的感受。
2．教师引导及说明：这是凡・高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人
七、活动小结和自信贴士：
自信心的培养并非一朝一夕的事情，我们可以通过以下活动增强学生的自信心：
1．缺乏自信心的人在开会、上课、开座谈会时坐在前排，正视领导或老师，以增强自信心；
2．练习敢于正视对方眼睛说话，表示自己的坦诚和有信心，这一练习，不但增强你的信心，同时容易赢得对方的信任；
3．抬头挺胸，将自己走路的速度加快25%；
4．养成主动与别人说话的习惯；
5．养成开怀大笑的习惯。
八、课后活动
列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。
格言1：不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。
格言2：人类天性中最根深蒂固的本性就是渴望被赏识。
九、补充活动：励志歌曲欣赏或励志诗歌朗诵
配乐朗诵诗歌《为自己喝彩》。
也许，
你想成为太阳，
可你却只是一颗星辰。
也许，
你想成为大树，
可你却只是一棵小草。
也许，
你想成为伟人，
可你却只有平凡。
但是，
星辰也有动人的光芒，
小草也有强健的力量，
平凡也能演绎生命的乐章。
同学们，
认识自己，
了解自己，
为自己喝彩吧！
【名言】
1．一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。———苏格拉底
2．只有满怀自信的人，能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活中，并认识自己的意志。———高尔基
3．信心是命运的主宰。———海伦．凯勒
4．在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。———奥格斯特・冯史勒格
5．我们对自己抱有的信心，将使别人对我们萌生信心的绿芽。———拉罗什富科
6．人必须要有耐心，特别是要有信心。———居里夫人
7．自信是向成功迈出的第一步———爱因斯坦
【课后反思】
本课总体课堂团体动力运用适当，课堂教学思路比较清晰，课堂气氛热烈，学生参与度高，特别是工作阶段的两个主题活动“在我背上留言”和“认识我是你们的荣幸”的演讲活动。学生都能围绕主题开展活动，除了少数同学在留言的时候有调侃同学的情况，大部分同学都能认真，诚恳的给同学朋友留言。这几个环节相对比较紧凑，工作阶段的第一个活动，互动效果比较好，课堂相对比较活跃，同学们心情愉快，特别是受到很多赞扬的话语；工作阶段第二个活动在讨论时比较热烈，但邀请同学上来讲时，有些同学比较害羞，这时候除了自愿上来讲以外，教师应多鼓励学生在讨论时候多讲，在部分同学上台来讲的时候，下面的同学应该报以热烈的掌声和赞扬，更能激发同学上来发言的热情。
仅仅从活动设计来看，我认为这样的设计内容比较丰富，学生比较喜欢，不受场地和媒体使用的限制，师生都比较轻松。可在这轻松和赞扬的团体气氛中，教师并不轻松，教师引导的语言还需要精心设计，有时候，学生不一定愿意上来讲，需要教师观察和邀请。一旦有学生主动上来，也会带动其他同学大胆讲出自己的优点。同时，教师还需要进行一定自我暴露，和学生分享自己的优点，创设平等、民主、安全、共情的心理辅导氛围。
（2010年浙江省学校心理健康教育“三优”成果评比优秀辅导课设计方案一等奖）
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