跆拳道运动概述

第一节　跆拳道运动概述

跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项古老而又有创新的竞技体育运动。远古朝鲜民族为了狩猎获取食物，抗击外来入侵，在生活中采用一些格斗和锻炼身体的方法，到近代这些方法受到高丽人民的喜好，逐步形成了“手搏”、“跆跟”。

目前跆拳道在世界上开展得非常普及，跆拳道协会有150个会员国，并在第27届悉尼奥运会上成为正式比赛项目，我国开展此项运动才十余年时间，但发展很快，深受青少年们的喜爱。

一、跆拳道运动的主要特点

(一)以腿法为主，拳脚并用

竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

(二)动作追求速度、力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快、力量大、击打效果好。在功力的检测方面，跆拳道则以击破力为测试的手段，就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

(三)强调呼吸，发声扬威

跆拳道的练习，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使其收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，从而提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

(四)以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守、躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻、以攻代防的技术。

(五)礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断提高自己。

二、跆拳道礼节仪式的内涵

“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”，这是跆拳道的宗旨，也是跆拳道精神所在。在练习跆拳道的过程中，要严格遵守法制和道德规范，要有爱国家、爱民族的思想，要有为正义和扶助弱者的忘我牺牲精神;要在尊重前辈、尊重他人、遵守规则的前提下磨炼技术。跆拳道极力提倡培养练习者高尚的道德品质、刚强不屈的意志和健全完美的风度。

许多国家和民族都有各自的文化礼节来表示对来宾的友好与欢迎，服务待客都把礼仪作为重点来培训与规范。跆拳道礼节仪式是跆拳道的一个重要内容，是跆拳道运动十分重要的组成部分，跆拳道中的“礼仪”也是跆拳道的基本精神的体现。因此，跆拳道把礼节仪式作为一个重要内容来训练。在训练、比赛的开始和结束，都有严格的礼仪仪式，练习者进入道馆时面向国旗和师父敬跆拳道鞠躬礼;练习结束后，再次相互敬礼，以示友好和互相尊重、谦让;在比赛中受到裁判处罚，也要行跆拳道礼以示服从裁判的判决;比赛结束要向对方教练敬跆拳道鞠躬礼，以示尊重。

(一)跆拳道礼节仪式的规范与适用场合

1.鞠躬礼的规范

面向对方直体站立，两脚并拢，两手握拳贴于双腿两侧，上体前屈30°，头部前屈45°，鞠躬敬礼，目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势。

2.跆拳道鞠躬礼的适用场合

(1)进入或退出练习场地(道馆)时的礼节。

①向道馆敬礼。

②向教练敬礼。

(2)练习时的礼节。

①练习者进入场地时，首先向老师敬礼。

②练习前相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

(3)比赛开始前的礼节。

运动员依照主裁判“立正”的口令，在各自的位置相对立正站好，再依“敬礼”的令，相互敬礼。

(4)比赛结束后的礼节。

比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立，运动员依主裁判“立正”、 “敬礼”的口令，相互敬礼。

(5)裁判判罚时的礼节。

在比赛中受到裁判处罚，也要行跆拳道礼以表示服从裁判的判决。

(6)比赛结束后向对方教练敬跆拳道鞠躬礼以表示尊重。

(二)跆拳道国旗礼规范与适用场合

1.跆拳道国旗礼的规范

面向国旗直体站立，两脚并拢，左手握拳贴于左腿侧面，右手握拳放在左胸心脏部位，上体前屈30°头部前屈45°并鞠躬敬礼，目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势。

2.跆拳道国旗礼的适用场合

(1)在进道馆或训练馆后，首先要面向国旗敬跆拳道国旗礼。

(2)在出道馆前或训练馆后，要面向国旗敬跆拳道国旗礼。

(三)跆拳道站姿和坐姿礼节规范与适用场合

1.跆拳道站立势姿的规范

(1)立正:两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。

(2)稍息:两脚分开与肩同宽，脚尖正对前方，双手握拳交叉放于腰后，挺胸收腹，两眼平视前方。

2.跆拳道站立势姿的适用场合

(1)立正站立适用于排队。

(2)稍息站立适用于排队站立听教练讲解动作、站立观摩等。

(四)跆拳道坐姿礼节规范与适用场合

1.跆拳道坐姿的规范

盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰，坐下与起立时不得以手撑地。

2.跆拳道坐姿的适用场合

坐下听教练讲解、坐下观摩等。

(五)跆拳道跪姿礼节规范与适用场合

1.跆拳道跪姿礼节规范

双膝并拢跪地，脚背绷直，上体直立，挺胸直腰，目视前方。

2.跆拳道跪姿礼节的适用场合

训练、听教练讲解场合。

(六)跆拳道握手礼节规范与适用场合

1.跆拳道握手礼节规范

面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼。

2.跆拳道握手礼节的适用场合

见面时握手、裁判员换岗等场合。

(七)跆拳道递、接物品礼节规范与适用场合

1.跆拳道递、接物品礼节规范

立正站立，双手掌心向上，向前伸出递、接物品，同时敬跆拳道鞠躬礼，礼毕还原。

2.跆拳道递、接物品礼节的适用场合

领奖，训练中交换拿脚靶。

“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”是跆拳道的宗旨。一个跆拳道武士，他的言行举止体现着他本人的道德修养和人格品行。而跆拳道训练的实质就是对一个人意志的磨炼和道德品质的完善。跆拳道能培养学员自重、自强、自信、自立、互助、向上、团队协作的精神，使练习者在磨炼中培养出理想的人格，让每位学员在跆拳道的训练和学习过程中达到一种谦虚、忍让、克己、恭敬、淳朴、坦诚、诚信、服从的人格素养，在自觉不自觉的潜移默化中，学会尊重别人的同时也学会尊重自己，从而达到跆拳道的礼节仪式的规范和要求。可以说，跆拳道练习是练习者身体和精神的综合修炼。跆拳道制定了一些礼节仪式用以规范跆拳道练习者的行为，并把礼节仪式作为跆拳道教学、训练、比赛的重要组成部分，是具有教育意义的。