攻防技术基础动作

第二节　攻防技术基础动作

一、格斗基本姿势

正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动和闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。格斗势是实施攻防动作的准备动作。

（一）动作要领

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5～l0厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；两手半握拳，自然上步，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方（见图6-14）。

图6-14　格斗拳

图6-15　格斗势的反势

（二）格斗势的反势

在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势（见图6-15）。反势有利于左拳左腿进行重力击打。

要求：身体放松，注意力高度集中。

二、拳腿法

击打技术主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是擒敌术的主要进攻技法。

（一）拳腿法击打技术要诀

1．速度快

击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须快打快收，以保证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。

2．力量重

爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松，使全身之力在着力点上突然释放。同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。

3．击打准

攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自伤。

4．预兆小

攻击动作有预兆，敌一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”，进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。

（二）拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于作为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。拳法分为直拳、摆拳和勾拳。

1．直拳

直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

（1）左直拳。动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向（见图6-16）。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

（2）右直拳。动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反（见图6-17）。要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

2．摆拳

摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。

（1）左摆拳。动作要领：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130º，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90º，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向（见图6-18）。击出后，将拳收回，成格斗势。

（2）右摆拳。动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反（见图6-19）。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

图6-16　左直拳

图6-17　右直拳

图6-18　左摆拳

　图6-19　右摆拳

3．勾拳

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。

（1）左勾拳。动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90º；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向（见图6-20）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

（2）右勾拳。动作要领：同左勾拳，方向相反（见图6-21）。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

图6-20　左勾拳

图6-21　右勾拳

（三）肘法

肘法是以肘部为着力点（图6-22），在近距离对敌头、颈部及胸、腹和肋部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。

1．左横击肘

动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30º，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向（见图6-23）。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

2．右横击肘

动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左横击肘，方向相反（见图6-24）。

图6-22　肘 部　　　　　　　　图6-23　左横击肘　　　　图6-24　右横击肘

（四）腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

1．横踢

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分为左横踢和右横踢。

（1）左横踢。动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势（见图6-25）。

（2）右横踢。动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。收腿时，右脚后撤一步，成格斗势（见图6-26）。

要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。

图6-25 左横踢

图6-26 右横踢

2．侧踹

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹分为左侧踹和右侧踹。

（1）左侧踹。动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势（见图6-27）。

（2）右侧踹。动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反。收腿时，右腿后撤一步，成格斗势（见图6-28）。

图6-27 左侧踹

图6-28 右侧踹

要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。

3．弹踢

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持武器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。

（1）左弹踢。动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

（2）右弹踢。动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反。收腿时，成格斗势。

要求：提膝快，弹击猛，踢击准。

4．前蹬

前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬可分为左前蹬和右前蹬。

（1）左前蹬。动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势（见图6-29）。

（2）右前蹬。动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势（见图6-30）。

要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

图 6-29 左前瞪

图 6-29 左前瞪

三、防击打技术运用

（一）接腿攻防

动作要领：

（1）在格斗势的基础上，当敌起左（右）腿侧踹或前蹬我上体时，我左横移步闪躲（退步闪躲）的同时，用左抄抱动作接其脚踝或小腿（接敌右腿后右脚上步）。

（2）右（左）脚向左（右）脚后背步，起左（右）腿向后绊敌右（左）腿，左大臂（右小臂）压其膝关节，身体猛向右（左）下旋压，将敌摔倒。

（3）随即用左（右）膝向前下跪击敌裆部，将其制服（见图6-31）。当敌起左（右）腿横踢我上体时，我进步（右脚上步）的同时，向右（左）转体用左抄抱动作接敌脚踝或小腿。

其他动作要领同（2）（3）。

图6-31

要求：接腿准，上步、绊腿、旋压迅猛连贯，跪裆狠。

注意事项：操练者跪裆仅作表示；配手在操练者绊摔时应顺势后倒。

（二）挟抱攻防

动作要领：

（1）在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左手挡抓其肘关节上端。

（2）右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸屈肘挟紧敌颈部，随即左脚向后背步，两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿蹬直，臀部上顶，左手拉紧敌右臂，将敌从体侧摔倒。

（3）右臂挟紧敌颈部，左脚向后撤步，右臂向左侧伸出，臀部着地，侧身扑压在敌身上，随即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下别压敌肘，将其制服（见图6-32）。

要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，扑压别肘快。

注意事项：操练者挟颈别肘时不得用力过猛；配手在操练者背摔时应侧倒。

（三）夺凶器攻防

与持凶器之敌对抗，危险性大，完成动作要求高。因此，应遵循以下原则:

图 6-32 挟枪攻防

图6-33　卷腕夺刀

（1）首先使用就便物体（棍、砖、椅，衣物等），进行攻击或防护；其次使用徒手击打技术攻敌要害。力争将敌击伤，尔后擒拿。

（2）控制好距离，不离敌过远，要以刚好避开敌攻击锋芒，又能迅速进身攻敌的距离为宜。

（3）注意力高度集中，身体保持平衡，上下协调一致。确保进退和攻防自如。

（4）充分利用地物和其他物体与敌周旋，注意闪躲，抓住时机，急速进身，以迅猛有力准确的动作，一招制敌。

动作要领:

（1）在格斗势的基础上，当敌右手持刀由上向下挥至其上体左下时，我迅速避步的同时左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌右手背，左手即下移抓其腕部。

（2）两手合力向左下方卷折敌手腕，身体向左后转体。并起右腿绊敌腿，将其摔倒。

（3）用由膝撞敌肋。两手向上提拉并外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将其制服（见图6-33）。

要求：进步推抓快、准。卷折猛、狠。

注意事项：操练时撞肋仅作表示。卷折手腕，控制肘关节不得过猛。配手在操练者折腕时上体主动后仰；绊腿时主动侧倒；卷腕时主动松手。