动作技能形成的阶段

二、动作技能形成的阶段

动作技能的学习要经历习得、保持和迁移的过程，动作技能的形成是指通过练习而逐渐掌握某种外部动作方式并使之系统化的过程。费茨和波斯纳提出了动作技能的一般过程，包括以下三个阶段。

（一）认知阶段

该阶段是学习一种新的动作技能初期，学习者通过指导者的语言讲解或观察别人的动作示范来理解任务及其要求，对所学技能的性质、要点、注意事项等进行分析和了解，同时也做一些初步尝试，把任务的组成动作构成一个整体，并试图探寻它们是如何构成的。例如，儿童刚开始学习毛笔字，要先观察范例，以便了解如何起笔、如何收笔。在这一阶段中，学习者的主要任务是领会技能的基本要求，掌握组成技能的局部动作。在这一学习阶段，学习者常出现多余动作、忙乱、紧张、顾此失彼、运作速度缓慢、跳板不协调等现象。

（二）联系形成阶段

在这一阶段，练习者将已经掌握的一系列局部动作联系起来，试图形成连贯的动作，但是各个动作结合得不紧密。在从一个动作过渡到另一个动作的过程中，会经常出现短暂的停顿。练习者的协同动作是交替进行的，即先集中注意一个动作，然后再注意另外一个动作，反复地交替，进行不同的动作。这种交替慢慢加快，技能结构的层次不断增加，然后逐渐形成整体的协同动作。在这一阶段中，关键是要使客体刺激与动作反应形成适当联系，排除习惯的干扰和局部动作间的相互干扰。例如，刚开始学习游泳的人，手脚的动作会经常相互干扰，动作不能协调。在这个过程中，练习者对动作技能的视觉控制作用逐渐减弱，肌肉运动感觉的控制作用逐渐增强，动作之间的相互干扰逐渐减少，紧张程度也有所减弱，多余动作逐渐消失。

（三）自动化阶段

这是动作技能的完善阶段，也是动作技能形成的最后阶段。在此阶段，各个局部动作联合成为一个完整的自动化的动作系统，成为一个有机的整体固定下来，整套动作序列能依照准确的顺序以连锁反应的方式实现。例如，书法家在完成作品时，每个字的起笔、运笔、收笔如行云流水，是一气呵成的，而且字的框架结构安排合理，笔画粗细得当，用力适中，达到连贯的书写动作。在这个阶段中，练习者多余的动作和紧张状态基本消失，练习者能够根据情况的变化，快速准确地完成动作，几乎不需要有意识的控制。

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动作技能学习的阶段（以骑自行车为例）

以大家都比较熟悉的学习骑自行车为例来说明动作技能学习的过程。

初学骑自行车时，首先观察了许多会骑自行车的人如何骑自行车。在开始学习时，常有朋友或父母给我们指点，如何扶把，如何蹬车，如何保持平衡，要先练习一只脚踩在脚蹬上并保持人车平衡，等等。这是动作学习的第一阶段，它使我们对如何骑自行车有了大致的认识和了解。

接下来，开始尝试骑自行车了。我们会按照指导，先练习在自行车滑行时一只脚踩在脚蹬上保持身体平衡。等这一动作熟练后，再练习坐到车座上双脚踏蹬，同时双手还要扶好把，掌握住方向。这时这两个动作间常有干扰，我们会显得忙乱一些，有时只顾踏脚蹬，忘了转方向而撞向大树；有时专注于把握方向，忘了踏蹬而失去平衡。随着练习的进行，蹬车和把握方向这两个动作逐渐协调起来，我们骑在车上也不如刚学时那样紧张了。这是动作学习的第二阶段。

最后，经过大量的练习，骑车动作已经很熟练了，不仅骑车时不再紧张，而且可以边骑车边与人说话，还能在拥挤的道路上灵活地骑行。这表明，我们骑车的动作技能已经达到了自动化的程度。