健康体适能与干预概述

第三节　健康体适能与干预概述

健康体适能（Health－related physical fitness）是体适能的两大分支之一，由5个方面组成：Cardio respiratory endurance心肺耐力适能；Muscular endurance肌肉耐力适能；Muscular strength肌肉力量适能；Lower back stretch flexibility柔韧性适能；Body composition身体成分。

心肺适能反映由心脏、血液、血管和肺组成的血液运输系统向肌肉运送氧气、能量物质同时维持机体从事体力活动的能力，由于拥有良好心肺适能的人通常也具有较好的运动耐力和有氧运动能力。因此，心肺适能有时又称为心血管耐力或者有氧适能。

身体成分是指人体体内所含脂肪占体重的百分比。

肌肉力量适能是指骨骼肌收缩时依靠肌紧张来克服和对抗阻力的能力，通常以对抗和克服最大阻力的重量、力矩或做功功率表示。

柔韧适能是对机体单个关节或者多关节活动范围的测度，通常由骨关节结构和肌肉、韧带以及关节囊的长度和伸展性等因素决定，健康体适能组成要素见图1－1。

图1－1　健康体适能组成要素

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且是机体保证以最大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件。

健康体适能干预计划起源于美国，在20世纪90年代，美国体育界提出终身性、个体化、健康体适能干预教育计划，有着深刻的社会背景。

首先，美国青少年身体活动水平在急剧下降，每天参加体育活动的青少年人数从1991年的42%下降到1995年的25%；不能有规律地参加剧烈体育活动的青少年学生约占该群体的一半。

其次，体育课每周时间不到1．7小时，体育课常常由对体育不感兴趣（或不合格）的学科教师任教，在许多州体育必修课在不断减少。另一方面，社会变迁给整个美国人的健康带来了前所未有的威胁，工业化、信息化社会使得人们深感日常生活和工作充满了竞争，人们不断承受着强烈的心理紧张感和压抑感，现代化的工作和生活方式使得人们的运动机会越来越少，产生了今天人们所熟知的“运动不足”或“肌肉饥饿”症。而以肥胖症、心血管系统疾病和糖尿病等为代表的现代文明病变成了美国人健康的主要敌人，到20世纪80年代，有三分之一的美国人患有不同程度的肥胖症。

因此，国民医疗保健费用大幅增加，使国民经济背上沉重的负担。据资料介绍，1982年美国国民医疗保健费用是2866亿美元，占当年国民生产总值的9．8%。1996年达1万亿美元，占国民生产总值的14．8%。面对现代文明病的威胁，美国民众健康观念在发生深刻的变化，由传统的有病求医，转向了积极预防。

健康体适能干预计划正是在这样的社会背景下出台的。