少数民族传统体育养生保健研究

少数民族传统体育养生保健研究

马　昆^[1]

1研究现状

从20世纪80年代开始我国对少数民族传统体育有了一定的理论性研究，但基础理论薄弱，很多研究领域没有涉及，较多的是将少数民族传统体育置身于广义范畴的体育史学或是从属于民族学、民俗学，集中在史学和人文学的社会科学学科的范畴，其知识范围有限，角度过窄，造成基础薄弱、观点没有深度，不能体现具有深厚文化底蕴的少数民族传统体育的全部内涵。而对少数民族传统体育养生保健的研究仍然处于起步阶段，其概念、性质、内涵尚未有公认的界定，对其研究对象、研究方法和任务还缺乏系统的阐述，更不用说从理论上形成一个较为完整的相对成熟的养生保健体系了。

2少数民族传统体育的起源与养生保健

自古以来，各民族祖先都非常重视养生保健、延年益寿，除受到中国传统文化的影响外，增强体质、维系民族生存等也是其重要原因。在少数民族传统体育活动中，直接源于锻炼身体、养生保健为目的的项目有许多，如少数民族十分喜爱并流传至今的传统体育项目荡秋千、摔跤、跳马、武术、蹬棍等项目。各少数民族的生存环境大多相对比较偏僻、闭塞，与外界接触较少，大多处于缓慢发展的自然淳朴的状态之中。生产劳作之余，同样需要体力与精神的丰富和调节，以此满足他们生活的基本需求，各少数民族的许多带有自娱自乐性质的体育活动正是在这种身体和心理的需求下产生的。它们成为各少数民族在闭塞的自然与社会环境中的主要休闲娱乐方式，调节、丰富着人们的心理需求，让人们在欢娱的体育活动中，既得到美的享受，又增进了体质，同时也常被作为向异性表达情意及寻找配偶的媒介。这些在各少数民族中至今仍保留着许多遗迹。

2.1少数民族传统体育养生保健理论的形成和发展

自从有了人类就开始了养生和保健知识的积累，自古以来，各民族祖先都非常重视养生保健、延年益寿，除受到中国传统文化的影响外，增强体质、维系民族生存等也是其重要原因。在大量的实践中，认识到运动是最好的养生保健方法，正是在这种生命在于运动思想的推动下，战国时期便有了专门研究养生保健的“导引之士”。他们通过研究和观察，模仿动物活动，创造了熊攀树、鸟伸翅的象形动作，作为操练身体之用，以求强身健体，延年益寿。到了汉代，《导引图》已有40多个动作，表明秦汉之际导引已有了很大的发展。三国时期嵇康的《养生论》成为唐宋以后研究养生学的基础。唐宋时期，由于社会发展，经济繁荣，人们对养生保健越来越重视。唐代的按摩功曾风行一时。到了宋代，研究养生保健的人越来越多，并在总结历代实践经验的基础上创编了八段锦。八段锦按活动方式区分，可分为文八段和武八段。明清时期，养生保健理论在前代的基础上又取得了明显成绩:一是导引理论专著的出版问世;二是诸多的养生家搜集、整理、创编了大量有价值的有关导引和健身方面的文字资料，并配图说明。其中比较著名的有《遵生八笺》和《赤凤髓》两部书。这一时期，《易筋经》创编成功。《易筋经》是在我国传统导引术的基础上，采用立式，吸收武术的动作，强调肢体运动而加以创编的，它标志着我国少数民族传统体育养生保健在理论和实践上发展到了一个新的阶段。

2.2少数民族传统体育的养生保健作用

少数民族传统体育的养生保健作用从古至今不断在运动实践中被人们认识、发现和总结。自古以来，各民族祖先都非常重视养生保健、延年益寿，除受到中国传统文化的影响外，增强体质、维系民族生存等也是其重要原因。在少数民族传统体育活动中，直接源于锻炼身体、养生保健为目的的项目有许多，如少数民族十分喜爱并流传至今的传统体育项目荡秋千、摔跤，满族的跳马、跳骆驼，回族的武术，土族的蹬棍，锡伯族的射箭，乌孜别克族的刁羊，塔塔尔族的跳跑赛，俄罗斯族的击木，彝族的蹲斗，羌族的推杆，苗族的舞吉保等。随着科学技术的高速发展，医学和运动人体科学的理论和实践研究日新月异，大量科学实验和实践证明，人体通过合理的体育锻炼可促进身体发育，促进身心健康，预防疾病，增强体质，推迟衰老，延年益寿。

3少数民族传统体育的养生保健价值

中华民族五千年的文明创造了许多优秀的传统文化，而少数民族传统体育就是其中的一朵奇葩。各族人民在长期的生产斗争和生活实践中经过长期的发展与提炼，形成了一大批具有固定模式的传统健身运动，其中武术、抢花炮、木球、蹴球、摔跤、珍珠球、踩高跷、荡秋千、拔河、射弩、射箭等成为流传最为广泛、内容最为丰富的少数民族传统体育项目。它们蕴涵技艺、健身、益智于其中，寓朴素的哲理于一体，以一种独特的体育文化语言，诉说着世世代代繁衍生息在华夏大地上的各族人民的生活、习俗、智慧和追求。少数民族传统体育以其顽强的生命力和独特的魅力演绎成中华民族的国粹，是各族人民强健体魄、娱乐休闲、沟通情感、美化生活不可或缺的活动。

4结论与建议

少数民族传统体育以悠久的历史、丰富的内涵、多彩的魅力和独特的养生保健功能将逐步受到各族人民群众的喜爱，在《全民健身计划纲要》实施中起到了巨大的作用。全民健身计划的实施就是更好地发展群众体育，强调全国各族人民体质的增强、健康水平的提高。在计划实施过程中，应以开拓少数民族传统体育的娱乐、养生保健为主，以传统竞技为重要辅助手段，在全国，特别是少数民族地区普及少数民族传统体育。继承和发展少数民族传统体育，无疑是对少数民族优秀传统文化的继承和推进，也是全民健身计划实施的最好方式。

参考文献:

［1］赵静冬.中国少数民族传统体育研究［M］.昆明:云南民族出版社，2001.

［2］白晋湘，宋加华.民族传统体育保健学［M］.北京:民族出版社，2002.

［3］孟景春.中医养生康复学概论［M］.上海:上海科学技术出版社，1997.

［4］李宗述.体育康复学［M］.成都:四川教育出版社，1995.

【注释】

[1]马昆，云南民族大学体育学院。