【摘要】：一般情况下，中年以后人的躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素又起着相对较大的作用，正因为如此，推迟心理衰老是可能的。积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对防止人的心理衰老、保持心理健康具有重大意义。推迟心理衰老的方法适当参加体育锻炼。
推迟心理衰老_阳光心理自我调适—学会100个巧妙方法
一般情况下，中年以后人的躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。躯体衰老在外观上的变化（如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等）是比较明显的，而心理衰老则相对不明显。在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素又起着相对较大的作用，正因为如此，推迟心理衰老是可能的。
（1）保持积极的精神状态。
积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对防止人的心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能长久不衰，充满活力。每个人都最好能正视现实，向往未来，少回顾过去，多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑颜常驻”，保持沉静乐观，愉快知足，莫论人非，避免老气横秋。
（2）要多用脑，勤思考。
大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老即废用性萎缩，必然导致人体各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
推迟心理衰老的方法
（3）适当参加体育锻炼。
体育锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富业余生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，信心提高，积极主动地安排好每一天的生活，从而增强自身的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，即量力而行，否则害多益少。
（4）妥善处理家庭关系。
对一般人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。
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