生活旋律的加快与社会竞争的日趋激烈，使紧张焦虑已成为人们普遍存在的不良情绪。适度的紧张焦虑无损健康，但如果超过一定的限度，则会影响工作效率与生活质量。人们常会因为人际关系、夫妻关系、子女关系、躯体疾病、经济问题等引起焦虑不安，主要表现为心烦意乱、心情苦闷、易怒、失眠、惊恐等症状。那么，如何解决人们所面临的烦恼、焦虑等问题呢？
（1）认识自己，悦纳自己。
自我认识的肤浅是心理异常形成的主要因素之一。人作为自然界的一个生物体，有着不可抗拒的自然规律，每个人都要经历童年、青年、中年、老年几个时期，有些人却不能接受自我衰退现象，并由此导致情绪低沉，进而束缚自己，贬低自己，结果产生焦虑情绪。自信自强者对自己有适当的估计，他们从不随意说“我不行”。他们对自己充满信心，对他人也深怀尊重，他们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可以战胜的，其结果是他们充分地认识了自己，发挥了最大潜力，欣然接受自己，于是避免了心理冲突和情绪焦虑。
（2）面对现实，适应环境。
走出焦虑
能否面对现实，是心理正常与否的一个客观的标准。有些人因种种原因需要离开或即将离开多年辛勤工作、学习的岗位，往往产生诸多的不适应。常因生活清闲而感到空虚，这就需要有正常的心理适应能力。应领悟社会的进步，顺应社会的需要“长江后浪推前浪”，这是人类历史发展的客观规律，社会责任应由一代一代的年轻人担当，一些研究表明，对此问题有正确的认识，对今后的生活、工作曾做过妥善计划的人，他们在生活中的适应程度都比较好。
（3）结交知己，与人为善。
乐于、善于与人交往，建立良好的人际关系，是心理健康的必备条件，与人相处时，正面态度要多于反面态度。人生是美好的，与人相处是有益于心理健康的，但不要天真地认为，我怎样待你，你就应当怎样待我。与人相处的原则是：对得起他人，对得起自己，人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅或是厚薄。对于事实证明不可深交的人，我们也不妨浅交，不必嫉恶如仇，注意适当距离即可，所谓遇事退一步海阔天空。请体会一下郑板桥的“吃亏是福”、“难得糊涂”的宽大胸怀吧！
（4）面对疾病，积极治疗。
常言道：“人吃五谷杂粮，哪有不生病的。”有了病积极治疗，生活起居加以重视，是会很快痊愈的。但却有一部分人本身身体很健康，可看到身边的朋友生病，也觉得自己身体不舒服，顽固地认为自己也患了某种疾病。于是查阅大量的医书并经常与书中的某些疾病“对号入座”。由此产生了惊恐、紧张、焦虑。要消除这种疑虑首先要定期做体格检查，身体感觉不适应要及时地去医院就诊，不可胡思乱想，或自作主张，随便服药。即使有病，也要正确对待，“既来之，则安之”，积极配合医生治疗，保持积极乐观的生活态度。
（5）努力学习，学会生活。
随着社会的发展，旧有的传统观念逐渐解体，新的理念未必能使一部分人的精神生活得到积极的充实或改善。所以，现代的人必须面对时代的挑战，坚持学习，不断接受新生事物可使自己紧跟时代的车轮前进，使自己放宽眼界，能够适应日常生活，坦然面对各种可能出现的逆境或压力。另一方面我们应合理地安排休闲时间，有些人认为睡懒觉、通宵打牌或是看电视即是休闲，这样的休闲却比工作更劳累。因此人要经常地变换休闲方式，或郊游、或聚会、或访友等等，通过休闲起到恢复体力，调剂脑力，增长知识，获得健康的效果。
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