疲劳首先是人的机体，其次是人的心理对外在活动的反应。它是在人进行了超负荷的体力、脑力劳动后得到的生活体验。
（1）不同性质的疲劳应有不同的休息方法：有许多人感到休息不好，但又找不出什么原因，这主要是他们对疲劳和休息缺乏正确的理解。要知道，不同性质的疲劳需要采取不同的休息方法。
对体力疲劳。所谓体力疲劳，主要是指身体肌肉劳累而言。表现为四肢乏力，肌肉酸痛，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。体力疲劳产生的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，这一信息传到了中枢神经便产生了疲劳感。消除体内疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。
对脑力疲劳。所谓脑力疲劳，是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降和注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也被称为积极的休息。可以打打球，做做操，散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
对心理疲劳。所谓心理疲劳，亦即精神疲劳，是受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的消极心理，主要表现为精神焦虑，情绪抑郁，意志消沉等。对待心理疲劳，首先应讲究心理卫生，加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，也可找知心朋友谈谈心，或参加一些健康向上的文体活动等。
（2）消除疲劳的根本措施是保持平衡：据现代医学研究发现，如能通过调理生活中的保健措施，保持人体的各种功能器官的和谐平衡，就可以有效地消除疲劳，实现身心的和谐。主要有以下几个方面：
一是保持消耗与供给之间的平衡。通过饮食调节以维持消耗和供给之间的平衡，是消除疲劳的重要手段之一。
二是保持睡眠与觉醒之间的平衡。古人云：“眠与食，二者为养生之要务”。人出现疲劳感时，睡眠最有效。每天保证充足的睡眠，就能消除疲劳。
三是保持心理和躯体之间的平衡。人们的精神疲劳和躯体疲劳往往相互交织在一起，但它们的发生过程各有特点。躯体疲劳发生较为缓慢，经休息后一般容易恢复；而心理疲劳发生较快，恢复较慢。躯体疲劳可以用脑力活动进行调整，如读书、听音乐、看电视、绘画和练书法等；而心理疲劳只靠休息是不易迅速恢复的，主要应加强思想锻炼，或通过做操、散步等来缓解。
四是保持自主神经系统的平衡。不论体力劳动或脑力劳动，交感神经都处于紧张状态，调整自主神经系统的平衡有利于消除疲劳。据专家们分析发现，通过深呼吸（反复进行20～30次）即可调整交感神经紧张带来的影响。
五是保持机体前后之间的平衡。人体的生理结构决定了人的大部分劳动都是“向前”的，耳、眼、口、鼻无不朝向前方，手和脚的劳动也多向前用力。有人发现，加强“向后”活动，如倒退着走，就可以调整前后的平衡，从而消除疲劳。
六是保持上下和左右之间的平衡。人类劳动强度已逐渐被机械自动化操作所代替，全身的过度疲劳已转向局部的过度疲劳。因此，通过“闲则忙之、忙则闲之”的方法进行调整就很有效。如右臂疲劳就适当活动左臂；坐着劳动易引起上半身疲劳，就活动下肢，等等。
（3）消除疲劳法的具体方法：当在工作中有疲劳感觉时，可以采用下面一些简单方法进行解除：
一是把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这个动作主要刺激唾腺，增加唾液的分泌，有助于恢复精神力。
二是集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动，从而可以消除疲劳。
三是不断伸缩脖子可以解除疲劳。伸脖子时，要尽量使脖子向上伸，下巴后收，两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做30次。接着做缩脖子动作，方向相反，连续做30次。
四是双手不停地做“握拳”和“松开”的动作，使手部血液畅通。
五是用“内八字”快步走，尽量把脚尖向内弯，这能消除腿部肌肉的疲劳。
当头昏脑胀时，上身坐直，头尽量后仰，坚持10～15秒钟，反复做4～8次。
当两眼发酸时，合眼5秒钟，再睁眼视鼻梁，反复做3～5次。
当困乏打盹时，坐正，双肩后伸，下颌微收，双臂垂放在身体两侧，手心向后，然后使劲拉动背部、臂部与颈部的肌肉，这样的动作连续做10～12秒钟；最后做全身放松运动10～15秒钟，反复做4～6次。
当两手酸累时，将两手掌来回快速搓动10～12秒钟，产生强烈热感后，将已发酸的手摇动8～10次。
当脚麻木时，将腿放在桌下尽量伸直，坚持8到10秒钟，然后坐直，松动腰部8到10次，反复做4到6次。
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