高考后心理调适案例

高考后心理调适案例

黄慕军

一、个案1:放纵型心理

东东是某重点中学的高三学生，考完高考最后一科，他先是与同学狂欢了一夜，紧接着又开始了新的一天。看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等，终于等到了这一天。他想把压抑了多年的想玩的欲望全都释放出来。他已经无暇顾及自己到底考得怎么样，“尽情释放”，先玩了再说，生活规律全被打破。

点评:像东东这样的考生属于放纵型心理，这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩；也有一些家长，有弥补心态，纵容这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生染上一些不良习惯，严重的甚至误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。

建议:高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考试结束后生物钟突如其来地变化甚至颠倒，这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。因此，建议考生“放纵有边，松弛有度”，尽早回归有规律的生活，健康快乐充实地度过后高考时期，甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。

当然，家长也有这个义务和责任来科学引导这些自我控制力还不够的孩子们，以帮助他们顺利度过后高考时期。

二、个案2:抑郁型心理

丁丁高考后感觉自己发挥得不是很理想，估完分后，他觉得自己会与理想的大学失之交臂，本来性格就很内向的他情绪开始变得非常低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，一遍又一遍地做着高考题目，想着那些做错的题，失落之情一发不可收拾。

丁丁变得情绪低落、少言寡语，有意无意地说些不着边际的话语，甚至闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友，连自己最喜欢的球赛也不看了。爸爸妈妈看在眼里，急在心上。

点评:这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维的行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

建议:高考后这段时间是学生心理问题的高发期，一定要及时捕捉、梳理高考学子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然，别让高考再成为许多人生命中的苦痛与梦魇。

对考生说:

一是不要停留在过去的考试情景中，要回归到当前来，对高考、对自己未来进行正确认知。当高考已成往事，要自觉接纳，考得不好的考生要有落榜的心理准备，条条道路通罗马，高考也不是人生唯一一条道路。不管好或差，都不能因为一次失误，就放弃了其他许多条道路。

二是正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来排解不良情绪。当然，也可以找专业老师，正确疏导。

对家长说:

一是不要给孩子太多压力。对于那些考得不好或平时学习成绩就不好的孩子不要过多指责，要尽量保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，否则，容易对考生形成一种负面暗示，给考生增加心理压力。

二是多与孩子沟通。高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长应该说更重要。

三是平时注意观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导，陪伴孩子平安度过这段等待期。一旦发现孩子情绪低落、烦躁，家长应该高度重视，及时疏导，严重的话要寻求专业机构帮助。

三、个案3:茫然型心理

西西考完试后，美美地睡了几天，把长期缺失的睡眠大大地补了一下，但过了几天，西西却发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，特别无聊，时常茫然不知所措，觉得自己的智商到了最低点，往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

点评:这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。随着压力的释放，有相当一部分考生产生一种虚无、无所适从的感觉，尤其高考后父母对自己的生活学习要求及态度的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显，在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中，对于考生或父母来讲，都可能会经历这种感觉。

建议:一是父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。二是考生可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。三是考生也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。四是考生也要加强自我调理，适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。

四、个案4:焦虑型心理

高考过去几天了，小琼一直忐忑不安，她对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但她又很担心自己万一失利。离公布成绩还有一段时间，她实在心中没底，加上家长和亲戚不断过问考得怎么样，让她越发焦虑、烦躁，严重的时候晚上还会失眠，她觉得这段时间真难熬!

点评:这是一种常见的考后焦虑型心理，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况。尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期望值比较高，但在等待放榜的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到焦虑到抑郁……因此，及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。

建议:

1．在合理估分或得知真实分数后，对分数、自我和未来要有正确认知。

2．勇敢面对现实，自觉接受现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。

3．要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。

4．考生家人也不要做过多的盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。