关于自我破坏，还有一种原因来自“不当释放”。例如，美华与志雄这对夫妻三天两头吵架，美华不断抱怨志雄不尊重她、不疼爱她、完全不懂得浪漫，两人经常闹得不可开交，几乎到了离婚的地步。有一回，经过一番诚挚的沟通后，志雄答应改变自己，以达到妻子的期望，希望能挽回婚姻。谁知就在他兑现自己的承诺，努力成为美华心目中的好丈夫时，美华却找碴似的，时常挑出一些问题来指控他。按理说，当丈夫依照妻子的要求有所改变时，妻子应该会感到开心、满意，为何她非但没有如此，反而脾气变得更暴躁，处处挑剔，这又是什么道理呢？
原因很可能在于，美华过去心中所累积的庞大情绪压力一直未得到缓解，因此，当志雄“终于”成为一位好先生时，她感受到了重视，压力随之放松，于是之前的各种情绪与怨恨便一股脑地倾泻而出，造成一种“自我破坏”的现象。
这就好比我们在外面受了气，不论给我们气受的是上司、同事、朋友还是路人甲，我们对自己的情绪或脾气多少会有所节制，可是一回到家，却很容易把气撒在最亲近的家人身上。为什么我们不对惹我们生气的人发脾气（除了层级关系、教养、礼貌等因素之外），反而容易拿无辜的家人当发泄的对象？因为，家人是我们最熟悉的人，而家提供了舒适、安全、放松的环境，让我们可以“安心”地释放自己的情绪。
总而言之，自我破坏不算是心理现象，而是一种外显的行为，背后的原因有可能是“心理逆转”（请详见第二章），也有可能如上述的美华一般，是因为感到安全、放松了，而任由自己倾泻过去所积压的情绪，或让更深一层的问题显露出来。不过，凡是“不适当”的情绪释放，都有可能造成“自我破坏”的结果，所以，与其随意地释放自己的情绪，不如好好练习EFT情绪排毒的技巧吧！
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