【摘要】：没想到二十多年过后，小如在马路上巧遇一位同学，同学提起小凤失业并罹患忧郁症。同学还说，小凤在陈述心情时，一再提起那个玩笑，认为小如深深地伤害了她。由于小凤不曾向小如表达过受伤的心灵，使小如无从说明与道歉，从而埋下忧郁症的祸因；小如则因“拖延”而迟迟未有道歉的行动，日后则深受罪恶感的折磨。罪恶感会随着时间，成为背上背负的一块放不下的大石头，石头越来越重，削弱了我们的能量。
放不下的罪恶感就像背上的一块大石头_你很好，不要被情绪伤到：EFT 自我情绪疗愈
罪恶感可能起因于对某件该负责的事情并未负起责任，也许是一句来不及说出口的道歉，也许是一个该弥补而没有弥补的错误，也可能是一个没有获得善后的事件。如果我们在罪恶感产生时未采取任何补救措施，它就会转变成心理负担。
小如的故事便是如此。她是个很爱开玩笑的女孩，曾在学生时期开了小凤的一个玩笑。对小如来说那只是个无伤大雅的玩笑，转身即忘。没想到二十多年过后，小如在马路上巧遇一位同学，同学提起小凤失业并罹患忧郁症。同学还说，小凤在陈述心情时，一再提起那个玩笑，认为小如深深地伤害了她。
小如听到这件事的第一个反应是错愕，当初她并没有要伤害对方的意思，纯粹就是个玩笑，现在她得知小凤罹患忧郁症，心中便产生了很深的罪恶感，觉得应该找机会向小凤道歉，却因为工作、生活忙碌而未能付诸行动，后来这个罪恶感时不时便会跳出来，让她深受折磨。
这故事让我们看到一个未及时处理的小问题，如何形成了大问题。由于小凤不曾向小如表达过受伤的心灵，使小如无从说明与道歉，从而埋下忧郁症的祸因；小如则因“拖延”而迟迟未有道歉的行动，日后则深受罪恶感的折磨。
罪恶感会随着时间，成为背上背负的一块放不下的大石头，石头越来越重，削弱了我们的能量。罪恶感也犹如一道厚墙，成为我们与心灵沟通的障碍，若无法和自己的心灵沟通，就找不到错误的症结并解开它，未来仍有可能继续犯下相同的错误。因此，在错误或罪恶感产生时，应该立即且勇敢地面对它、处理它、放下它，“转烦恼成菩提”，让曾经发生过的错误成为未来待人处世的智慧。
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