四、积极应对挫折
绝大部分中职学生处于青春发育期，他们活泼好动，思维活跃，对外部世界充满了好奇和希望；他们富于理想，爱好探索。但难免碰到困难和障碍。如果克服了这些困难，便产生成功的愉悦和满足，反之，就产生挫折感。如果不能从挫折中及时走出来，挫折会对人构成严重的威胁和沉重的打击。挫折在人们的生活中是不可避免的，能否经得起挫折不仅取决于个体经受挫折时的心理状态，对挫折的认识、评价和理解，还取决于个体对待挫折的态度以及应付挫折的行为方法。中职学生在遇到挫折时，可以从以下方面来进行调整，以不断增强自己的挫折承受力，更好地应对挫折。
（一）正确对待挫折
挫折具有双重性，既有消极的一面，也有积极的一面。个体经受挫折之后，通过总结经验教训，寻找自身的不足，可以更好地促进个人的发展，同时还能够磨炼性格和意志，增强创造力和智慧，增长知识和才干。当个体受到挫折后，要冷静客观地分析自己的目标、方法、阻力和助力，找出造成挫折的真实原因，对挫折做出符合实际的准确归因。
（二）改善挫折情境
挫折情境是产生挫折和挫折感的主要原因，如果挫折情境得以消除或改善，挫折感自然会随之发生变化。对挫折情境的改善需要注意以下问题：尽可能采取及时有效的防范措施，预防挫折的产生；当挫折发生之后，认真分析原因，不断努力改变那些可以改变的挫折情境；努力减轻挫折引起的不良影响，尽快从挫折中脱身。
（三）调节抱负水平
每个人都在追求一定水平的目标，但目标水平的高低和他所确定的标准是否合适是一个关键。抱负水平过低，个体的身心潜能处于被埋没的状态，会产生由空虚、苦闷、不满足感所造成的挫折感；抱负水平过高，个体力不从心，达不到自己希望的目标，就会产生失败感，打击自己的自信心和自尊心。因此，确定适度的抱负水平是避免挫折，获得自信，使自己得以顺利发展的一个重要条件。
（四）合理运用挫折防卫机制
挫折会使个体受到威胁和伤害，并引起焦虑、自卑、痛苦等情绪，使人的心理平衡遭到破坏。此时，学习运用心理防御方式可以使个体的内在心理具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪稳定、达到心理平衡的适应性倾向。心理防御方式是指个体遭受挫折而产生紧张的情绪状态时，其心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻不安，以恢复情绪的平衡与稳定，并适应挫折情境的方式。即个体遭受挫折后用自己所能接受的方式来解释和处理冲突，避免引起更大的痛苦和不安，是一种保持情绪活动平衡和稳定的心理机能。
常见的心理防御方式一般有以下几种：
1.合理化作用（文饰作用）
当个体无法达到其追求的目标或其行为方式不符合社会的价值标准时，为了避免因挫折而产生的焦虑、痛苦以及维护自己的尊严，便对自己的行为给予一种“合理”的解释。这种解释并不是自己真正的行为动机，有时甚至是歪曲事实，掩饰过错，因此也称为文饰作用。其主要类型有：（1）酸葡萄作用。引自伊索寓言：狐狸吃不到葡萄便说葡萄酸。是指个体在追求某一个目标失败时，通过夸大目标的缺点，否定目标的优点以维护心理平衡的一种防卫手段。（2）甜柠檬作用。引自伊索寓言：狐狸找到了柠檬便说柠檬甜。是指个体借夸大既得利益的好处，否定其缺欠，以减轻内心的失望与痛苦，从而达到心理平衡的一种防卫手段。（3）推诿。即将个人受挫的原因归咎于自身以外的原因以摆脱内疚的适应方式。
2.替代作用
当个体的行为不被社会所接纳，从而不能实现个人目标的时候，个体往往会另立目标取代原受阻的目标，以弥补因失败而丧失的自尊和自信，减轻挫折造成的痛苦。替代作用通常有两种类型：第一，升华作用。个体遭受挫折后，将不被社会所认可的动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。升华是较高的替代，是富有建设性的心理防卫方式。第二，补偿作用。个体行为受到挫折或因某方面的缺陷而无法达到目标时，便特别努力地发展其他方面的特点，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊和自信，即所谓的“失之东隅，收之桑榆”。
3.升华作用
升华作用指把自己被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。升华作用能使原来的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理上的安定与平衡，还能满足个人创作与成就的需要。如用跳舞、绘画、文学等形式来替代性本能冲动的发泄；还有如一位具有嫉妒心的人，因理智不允许他表现出嫉妒，于是他发奋学习，最终超过了别人。因此，这种防御机制对于他人和社会均能产生积极的意义。再如前些年有则报道，说的是一位老伯，他的独生子在大学毕业那年死于意外事故。在悲痛欲绝之后，他用自己微薄的经济来源接济一位贫困少年，每月给他生活费和学习费用，直到他大学毕业。老伯说，看到这位贫困少年长大成才，就像看到自己的儿子有出息了一样，非常欣慰！他扶持这位贫困少年的热情，就是对他儿子思念情绪的升华。
最后，值得说明的一点是，各种心理防御方式并不能绝对改变现实，真正解决问题，多少带有自欺欺人的色彩，因此，在运用心理防御方式使自己的心理恢复平衡后还必须进一步地分析原因。
人生是一条漫长的旅途。有平坦的大道，也有崎岖的小路；有灿烂的鲜花，也有密布的荆崎。在这旅途上每个人都会遭受挫折，不要因为困境就低下了头，只要我们拿起梦想的剪刀，用坚强去剪碎它的网，就能冲出心中的迷惘。到那时，你会发现，天空格外的美! 当一个人有勇气从黑暗中抬起头来，而向光明大道走去，他后面便不会有阴影了。
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