积极锻炼身体，保持充沛的精力和体力

（五）积极锻炼身体，保持充沛的精力和体力

不管是在生活中还是工作中，我总是极力让自己处于一种饱满的精神状态中，经常都有同事或朋友问我：你怎么能保持那么好的精力和体力？我的回答就是：积极锻炼。

从大学开始，我一直都很喜欢运动，这个习惯也坚持到了现在，只要有时间，我都会选择一些自己喜欢的方式运动，比如游泳，比如跑步，长期坚持的结果是让自己身体很健康，并能保持旺盛的体力，工作20年来，我从来没有请过一天病假。很多人可能就说：每天起早贪黑，周末要忙家务，哪有时间锻炼身体？其实，说没有时间参加锻炼只是我们给自己的懒惰找的一个冠冕堂皇的借口，只要我们肯用心，有恒心，每天都有很多时间和机会可以进行锻炼的。比如每节课穿梭于办公楼、教学楼之间，在上下楼梯时、站着讲课时，这不是在锻炼吗？课间休息时，边做深呼吸，边做提臀收腹的运动，这不是既训练了形体，又训练了气息控制，还可以帮助我们科学用嗓吗？每天上下班坐车时刻意不要去坐座位，而是用手拉着扶手，脚蹬地上，让自己身体的各部分器官随着公交车的行进而前后左右自由运动；时间允许的情况下，走一个站再上车，回到家做一些家务，拖地、打扫房间，睡觉前在床上做一些收腹、蹬腿、按摩、仰卧起坐等运动，这些不都是很好的锻炼方式吗？周末时可以和家人一起打打羽毛球、游泳、爬山等，这些都是简单易行的锻炼方式，不是非要到健身房才可以锻炼的。在工作期间，我和教研组的同事们经常利用课间在办公室、咨询室、走廊或操场等一起做椅子操、练瑜伽、跳跳舞、踢毽子、跳绳等等，有时候一个人锻炼挺没劲儿的，但有几个人一起，锻炼的兴趣和热情就会高很多，这样不仅缓解了工作的疲劳，释放了工作的压力，还增强了老师们之间的情感，办公室里常常笑声不断，老师们相处得相当的融洽和睦。

只要我们头脑里面有健康意识，抓住工作和生活中一切机会积极锻炼，就可以让我们拥有健康的身体，保持旺盛的精力，把班主任工作做得更好。