个别对待作用及方法

第二节　个别对待作用及方法

个别对待和针对性训练是赛前训练的两个显著特点。每一支摔跤队伍，其运动水平和训练水平都存在着一定的差异。作为一个队伍，这种差别是永恒的。在训练中如何安排训练，即能整体划一的进行训练，又能照顾到个体的不同差别。其实，全队的这种差别是训练的动力。训练就是使这种差别缩小、接近、靠拢。如何对待这种差别，首先要分析队内个体差别类型，方能在训练中有的放矢。

一、差异类型

一个队伍的个体差异一般有如下几种类型：

（一）个体的实力平台整体水平不高，但灵活性协调性较好。这是专项提抱能力欠缺的类型

（二）站立争夺能力较差，两臂力量较小，不敢近身搏斗的类型

（三）跪撑防守能力较差，变向防守、爬行意识欠缺的类型

（四）力量比较大，但专项需要的柔韧、协调较差，特别是髋关节、胸和腰的柔韧性欠缺的类型

（五）针对比赛中本级别的主要对手之优势，而进行有针对性的弥补性提高，和强化自身优势的类型

二、采用的方法

以上5种类型，在一个队伍里是普遍通存在的。在训练中如何去对待呢？首先要确立的一条是任何个别对待都不能脱离整体训练，一般采用下列的方法进行。

（一）可利用独立作业的时间，或专门在课后安排天天练的内容

如每天练习几组提抱沙袋(定重量)，或针对某方面力量的不足，做1～2组，或是让相应级别的运动员配合其练习。只要能坚持一段时间，其提抱能力就会得到提高，跟上全队的训练要求。

（二）需要在独立作业时间内，系统的安排1～2项2～4组的爬绳，弯举、卧推、哑铃体前小循环等训练。坚持一段时间就很快会跟上全队的训练要求

（三）一般具有自我惰性和要求不严而养成的坏习惯

在训练中对其提出特殊的要求，如跪撑角斗时，只准其在下面防守，并强制其必须快速爬行，或安排转化能力强的运动员进行攻击，让其多感受变向攻击的时机，逐步提高其爬行中的变向防守意识和能力，只要执行的坚决，甚至全队的面貌都会有新的变化。

（四）可利用准备活动，有意地压、拉其胸、髋、腰的柔韧性，利用早操，或是课后专门安排运动员帮其强制性的压、拉，并在一定的左右技术的快速配合练习中，提高其短时间内的技术容量，经过一段时间的坚持要求，可极大的改善其较僵硬和欠协调的状态

（五）主要是针对比赛中本级别的主要对手，在赛前训练采用的方法。可从两个方面入手，一是针对对手的优势，如何提高自身的防守能力；一是针对自己的优势进行再强化的能力。比如比赛的主要对手提抱能力非常强，可在赛前训练中以大级别(可高出1～2个级别)，进行专门的攻击对抗，以强化其防守时的变向和爬行速度。如果自身的变向滚桥有一定的优势，在训练中可安排大级别做防守，或是提出相应的变向滚桥的攻击频率要求，进一步提高其变向的速度和速度耐力，强化其攻击能力的再提高

以上5种类型的个别对待，有的是利用独立作业，有的是利用天天磨炼，有的是利用大级别压小级别，有的是利用本队队员的特长去影响，有的是强化其优势，有的是弥补其不足。

不管是运用什么手段，都要求在全面了解运动员的情况下，在统一的计划中，在不脱离整体训练的前提下，较详尽的去安排。最终的目的还是要在个别对待的过程中，便全队的整体水平接近。

就一个队来讲，没有全队水平的接近，就很难挤出几个尖子队员，又要在尖子队员的拉动下，才能提高全队的水平。而出现几个尖子后，又需要在队内找出不足，运用各种手段，让较后进的队员，向尖子队员的水平靠拢，才能挤出更高水平的尖子。

俗话讲，水涨船高。所以个别对待是拉动整体水平提高的重要手段，又是挤出更高水平尖子队员的方法。在训练中那种只依靠尖子，不依靠整体水平的提高，很难挤出尖子。如果没有整体的高水平，队内的尖子在比赛中就不可能成为尖子，这是直接对抗运动项目的训练靠集体，比赛靠个人的特殊性所决定的。