教练员应做到的和认识的

第一节　教练员应做到的和认识的

一．教练员应做到的

作为省级队的任务有两条：

一是完成领导交给的拿牌任务。

二是最大限度的提高运动员的竞技能力。

我个人认为其实就是一条，最大限度的提高运动员的竞技能力，那么完成拿牌的要求也就在其中了。

在训练中，运动员出现的各种问题，教练员应从本身找原因：要从管理上、训练安排上、训练要求上、责任心上、把握训练的方向上和训练要求的到位率上找出问题，并努力改进。这样，就一定会使我们的训练大有起色。

所以我认为教练员应做到以下几点：

1.一个好的教练员应做到：明确目标、全力投入、一丝不苟。

2.一个好的教练组应做到：团结互助、相互学习、精诚合作。

3.一个好的教练组长应做到：

①教练员要有明确分工，抓好重点队员；训练课中抓住重点，全过程跟踪。

②教练员要清楚训练内容和对内容的具体要求；训练中一丝不苟，坚持到底。

③组长每周必须召开一次周训练计划内容的具体要求会，会上要畅所欲言，会后要统一行动。

二、教练员应认识到的

（一）运用技术去战胜对手是比赛的关键，它必须和专项的高能力相结合，才能形成摔跤的竞技能力。

（二）专项协调、专项速度、专项力量、专项耐力、专项意识是专项素质的5个要素。在训练安排上，有次序的交叉和相互结合的方法，达到一步步融合，形成一步步的互动，达到滚动式的提高，最终建立高水平的竞技能力。

（三）作为省级优秀运动队，在训练中应突出专项能力的提高，可把专项能力分成3大块：

1.争夺与技术强行的连接能力和意识。

2.站立到跪撑一步到位成立，即攻击状态的能力和意识。

3.滚桥、提抱、变问及其相互转化的能力和意识。

这3块能力意识，在不断提高和结合中，才能形成较高的竞技能力。要注意到解决能力是主要的，能力可促进意识的提高，意识又可促进能力的进一步发挥。

（四）在训练中，特别是对抗中提高攻击频率是提高专项速度、耐力、力量、协调、意识的重要手段。

训练初期要受到3个方面的制约：

1.辛苦、累，易产生惰性。

2.失败率较高，易产生畏难情绪。

3.运动员怕在高失败率中挨教练员批评。

在训练中，教练员必须对量化要求严格到位，并在训练中严禁以成功和失败去批评和表扬。要以完成要求的质量去评价。

只要一丝不苟投入并坚持一段时间，就会逐步改变高失败率带来的烦恼，队伍才会逐步形成多个来回绞斗状态，才能提高相互的绞斗能力，才能真正表现出全队高水平的竞技能力。

（五）训练中绝不能存在温情主义。因为竞赛是没有温情的，是残酷的。我们必须把比赛中的残酷性，无条件的引种到训练中，对训练内容的具体量化、尺度和幅度要求一定要一丝不苟地坚持下去，一段时间后就会见到较明显的效果。

（六）争夺中技术动作的连接，其关键是要突破自我的胜负杂念。在一定进攻频率的要求下，强调攻击，不提成功率。要在失败与成功的交替中，逐渐把握攻击的最佳时机。没有成千上万次的重复和锤炼，时机就很难把握。

这样的要求，由于攻击的频率较高，运动员在实施过程中，会从不适应到适应，也就会慢慢地找回许许多多的攻击机会，从而形成在多次的攻击与反攻击中，才能把握机会的能力。

（七）站到跪一步到位的衔接，是容易被忽视的问题。因为争夺中好容易连接成功并拿到1分，想松一口气，然后再战。这就失去了连续得分的机会。实际上这也是一个突破自我的时刻。

平日的训练中，这种机会很多，如果我们在训练中，珍惜每一次这样的机会，在意识上和行为上都能想到和做到衔接，紧一口气，训练水平不久就会提高一个档次。

（八）转化的意识和能力需要长期的磨炼。转化的意识和能力是相辅相成的。首先在训练中要建立这种意识，在不停的要求和纠正中，建立转化的意识。在意识的引导下，逐步提高转化的速度和能力。在能力不断提高的过程中，转化的意识就会更强烈，坚持下去，就会感到有日新月异的提高。

（九）专项能力的提高是在有效地对抗中练出来的。特别是技能的训练中，绝不能偷工减料，在次数上、连续性上、幅度上、重量上、时间上、速度上的要求都要一丝不苟地去完成。

教练员的要求要紧紧跟上，也同样要一丝不苟。我们只要能去做，并坚持下去，在比赛中就不必考虑体力的分配问题，比赛中就会一攻到底，充分发挥自己，打垮对手。

（十）竞技体育训练的核心是有效强度，没有有效强度的刺激怎能提高？有效强度在对抗中，应以脉跳26次以上/10"为有效，在力量和速度上，应以自己最高重量和最快速度的70%以上为有效。训练中能达到这样的要求，并坚持下去，你就会感到有使不完的劲。

（十一）速度在竞技体育中应是灵魂。在直接对抗的体育项目中，速度的灵魂地位更显得突出。在力量、技术的训练中都要贯彻速度的要求。

直接对抗项目，在训练中如不能贯彻速度要求，训练就不可能成功。速度的要求始终在把握重复的次数上，重复的时间上提出具体的量化要求，才能培养运动员的速度感和速率感，这种速度感和速率感的不断提高，才能更好地把握遇到的许多机会。

（十二）训练应把专项能力的提高放在首位，现在把目标放在比赛经验的积累上，是万不可行的，因为我们的整体能力还不高，再多的低水平经验，到国际大赛中，也是一无所用的。

我们必须提高自身的能力，提高在高强度对抗中运用技术的能力，即在高强对抗中，逐步提高能力与技术的高融合力，形成强强结合，才是我们训练的方向。

（十三）为了提高专项耐力，而增加对抗时间。6′的比赛在训练中安9′的实战，一堂训练课安排2.5～3小时，好像这样就能提高专项耐力。

其实这是摔跤训练中的一个较严重的误区。

因为比赛就是6′，为什么不在6′内让运动员发挥出自己的最高能力呢？比赛中需要的那些最高能力在训练中就要想办法在6′内最大限度的让其发挥。

那种延长实战时间和训练课时，带来的副作用就是“泡”，所以我认为应以短时间、大密度、高强度、高频率为主，提高运动员在高强对抗下的控制对手和捕捉战机的能力，才能使我们较快的赶上世界跤坛的步伐。

把大家都能背诵的12字方针，再一次写出来，让我们共同加深理解——

全面连贯、积极主动、勇猛顽强。