三议把控训练和方向

第三节　三议把控训练和方向

每一个教练都希望运动员能了解自己的训练和意图，以能激发出运动员的训练激情，教练的意图和要求是外因，运动员理解形成自我动力是内因，它们的结合，就会产生巨大的动力，而使训练的效果成倍的增加，所以再一次阐述把控训练进程和方向的认识。

一、摔跤的性质和需要

摔跤是两个人在规则要求的范围内，各自表现力量、速度、协调、柔韧、耐力、技术、战术去制服对手的直接对抗项目。从中我们就可以看出，要制服对手，一定要具备各个方面的综合能力，也就是力量、速度、耐力、协调、柔韧、技术、战术的合成，形成一元化，也就是我们平时讲的竞技能力（或曰比赛能力）。

二、主抓和辅抓交替，训练使训练有序化

大家都知道吃饭一定干、菜、稀搭配着吃，才有味。训练也是如此，要有次序的根据年龄、训龄的实际状况，在不同的阶段、时期、对各种能力以主抓和辅抓的交替进行，在每一个年度里达到各种能力的均衡发展，并能在以后的几个年度中达到不断提高的均衡能力。

三、训练中的要求是完成训练内容的核心

我们应知道，竞技项目的训练都是通过后期长期磨炼，达到在对抗中争先的水平，尤其是直接交手的对抗项目，要在各种能力有超人的表现，在训练中要克服常人难以忍受的痛苦过程，所以训练中必须提出严格的各种要求，并在落实各种要求中才能不断地提高运动员的各种能力。在力量训练过程中，对重量、次数、时间、频率要提出具体的量化要求，在技术训练中要提出频率、幅度、时间、方位和部位的具体要求，这些要求都是要经过努力一个过程才能完成超前要求，并且这种要求还要在不断地深化中，才能经过不同的阶段、时期、年度达到想得到的结果。

四、利用各种场合与运动员形成良好的沟通

运动员对教练员训练内容的安排和要求理解，才能更好地完成你安排的内容和要求，要充分利用课前、后进行口解，利用周日和个别交流互讲你的意图。通过互讲运动员训练的自觉性会有较大的提升，训练效果才能不断地提高，也才能更好地把控训练进程和方向。

五、在不断地总结中提升把控训练和方向的能力

在训练过程中，在和运动员沟通中，在落实各种要求的过程中，要善于发现优点和不足，并通过书面文字表达出来，坚持下去，就会理顺不同的阶段、时期和年度的训练内容中，主、辅抓的项目要求的核心，也才能更好地完成一个年度中，各种能力的均衡发展与提高。

六、结束语

以上5个方面从理性认识上把控训练过程和方向。这里特别强调不同阶段，对不同训练内容的要求和落实，是整个训练的核心。如技术训练中的技术运用3要素，对抗中的得理不饶人，一分也不给。力量训练中重量、次数、幅度等要求一定要在监督中具体落实到位，才能不断地提升训练效果，坚持下去，把控训练进程和方向，才有可靠的保证。